晨读概要
图片发自简书App
正确识别愤怒
回想一下你上一次愤怒是因为什么？
我是前天早上被吵醒。当时非常地生气，感觉特别愤怒特别想发脾气，但是我没有，因为之前有一次发起床气后悔了很久，可是憋着我也很难受，所以无解。今天看到这个文章，我想了想，可能是因为对于自己晚睡的懊恼才会那么大的脾气，别人只是导火索，而我自己才是主因。意识到这点，我同意愤怒并非全是不好的，因为每一次愤怒都有可能是你内心的某个不被察觉的后悔点，只要认真追踪，就有可能慢慢改善心理环境，获得更好的人生。
合理表达愤怒
那么，感觉到愤怒的时候，该怎么做呢？毕竟这个谁也避免不了。我认为，可以形成一种反应机制，比如每次愤怒的时候，都告诉自己先冷静十分钟，如果十分钟后还这么愤怒，再爆发。通常，十分钟之后我们已经很难那样激动地表达情绪了，进而可以心平气和地沟通与解决问题。
理性化解愤怒
愤怒是一种真实情感，是一种感性因素，所以，适合用理性来化解。不妨问自己两个问题，第一个，说出过去想说的话以后，现在感觉如何？第二个，对眼前人有什么要说的？往往回答了这两个问题之后，都能意识到愤怒源于自身而非眼前之人，进而达到化解愤怒的目的，并且通过这两个问题，可以完成与自身的对话，增进对自我的认知。
