第一周周周检视：

1.计划和目标完成情况

（1）按照计划，完成的事有哪些？

1、英语流利说每天坚持完成了30分钟以上课程

2、健走三公里完成4次,其余2公里完成了两次

3、每天坚持吃早饭

（2）计划外做的有价值的事有哪些？

初步了解诸慧同学woop心理学，其他没有给自己太多的额外任务，主要以保证早起三件事为主。

（3）按照计划，未完成的事有哪些？

计划如期完成，但是有两次超过12点晚睡，导致第二天效率低下，睡前手机还是要戒掉。

对策：a增加泡脚，睡前冥想等仪式感。b老公断网,把手机彻底放在其他房间，不再依赖！

下周务必做到23点前睡觉。孩子9点必须上床。

2.有哪些感受和收获？

a、万事开头难，每次学英语的感觉都是生无可恋，在无聊的记单词中找不到丝毫的快乐，还被自己记忆曲线消失的如此之快感到无比沮丧。所以摒弃了纯记单词的软件，找到一个每天不停叨叨，不断跟读的日常对话型的口语软件，在重复的听和说中的评分测试里，找到挑战的快乐，不知不觉过了6天，效果不错，刚开始放低姿态调整方法，让自己感到兴趣从而快乐学习。

b、了解了woop心理学的知识，卡片非常实用

3.发现哪些问题及解决方案，同时评估问题的严重程度和解决方案可行性

问题一：没有输出总结，问题比较严重

解决方案：每天睡觉前坚持按照田大大的格式做睡前日记，总结本日感恩事件，并加入未来日记，15分钟简单完成，但不能用手机!!!

障碍：哄睡孩子后懒得起床

如果那么计划：如果懒得起起床，那么提前写好，给孩子洗漱脱衣20分时间，趁自己泡脚抓紧写完！

问题二：情绪问题，非常严重。在教孩子的过程中，总是觉得孩子笨，总是以大人的眼光要求孩子，导致情绪失控，说教批评孩子。

对策：增加睡前冥想，每日继续学习游戏力10分钟课程，每日慢热课回放，觉察自己不足，控制自己的情绪，宽容对待孩子，戒吼戒躁。

障碍：原生家庭的影响太深，情绪失控口不择言。

如果那么计划：记录失控行为的前因，教孩子前提前想好可能出现的状况，并暗示自己平和情绪，想好处理的方案，不再简单粗暴！

4.需要外界给予哪些支持？（如不知道自己问题是什么，或者有问题不知道该怎么解决等）

多向群里同学学习交流，互相鼓励扶持！

5.下周的计划和目标

计划～

1.英语课每日30分

2.每天持续微输出

3.运动三次3公里以上

4.每日早饭

5.每日睡前冥想5-10分

6.每日23点前睡

7.游戏力课10分钟