2020-03-20

今天上午老师讲的关于联结的课特别重要，交完了一份作业之后还有一点没有分享，所以呢，就在简书上再把它总结一下。关于连接和自己连接，我发现我有一点，就是说什么事情要再三掂量自己说的话对还是不对，合适还是不合适，当这样去考虑的时候，自己的身体肩膀是上提的紧张的，那背后的原因是怕自己不好，怕别人说自己不好，自己也怕自己也说不好，这就失去了和自己的联结，那我就要在这一点下功夫，自己怕自己不好这一点，好好下功夫。也允许自己慢慢来。今天老师讲了那个故事，说有个人在静坐自行练习，然后他的女儿走进来叫爸爸，他说一句没看到我在慈心静坐呀？老实说，这就是没有将修行融入生活。我觉察一下自己有时就会这样，我正在学习，你不要打扰我，我会这样告诉孩子。这就是假修行假学习。老师说别把这些活动当成是达到目的的手段，还要把全部的注意力放在这件事上。那如果是真正的修行修慈心的话，当孩子进来的时候，我们就不是训斥孩子，而是要慈悲地对待孩子。又比如说老师说洗手的时候要只专注洗手，只体验这种感觉和过程，所以水冲在手上有多舒服多愉悦呀，把所有的注意力都放在这一件事情上，你会非常的愉悦和享受。这就是连接，连接在生活中无处不在，随时随地都可以连接和自己连接和物品连接。老师还分享一个上楼梯的例子，就是别把楼梯当成是上去的一个目的，而是没走一个台阶，就享受这一个台阶的愉悦心情，无所事事的快乐。老师说等待就是在下一刻，而不是当下这一刻。比如说我们在等电梯的时候，当你摁下电梯键，然后你自己的身体就想往前倾，想赶紧冲进去上电梯，这就活在了下一刻，而不是当下这一刻。活在当下，就是当你按下电梯键时，内在没有想要挣脱当下的不安，想要进到那还没有来的电梯里。而就只存在这一刻，把注意力放在自己的呼吸上。不然就会焦虑，活在当下就是联结，当下和时间没有关系，享受无所事事的快乐和自己联结。我此时就有些焦虑，因为当我觉察到自己紧张时，就是想证明自己好时，自己说的做的对不对时，这就失去了和自己联结，那么我就把注意力放在自己的呼吸和身体上，和自己连结。身体就会放松下来，身体是不会骗自己的。享受无所事事的快乐和自己联结。