很多朋友常常跟我抱怨工作太累，做不完的事情，加不完的班，客户刁难，同事勾心斗角，看领导脸色， 工作变成了一件不得不做的苦差事，甚至很多人讨厌上班，相信很多朋友都有这样的经历。
工作又是我们生活中最为重要的部分，我们的人生几乎有一半时间都投入到了工作之中，我们的生活方式和谋生手段，对于我们生活幸福与否，至为重要，工作是我们整个生命存在的一种表达。
很多人在遇到问题时，第一反应就是跳槽，换个工作，然而很多时候跳槽并不能解决问题，没有完美的公司，每个工作都问题，工作中的压力和挫折是不可避免的，有没有办法在现有的工作中，通过调整自己的心理和行为，保持一种平静和谐的精神状态呢？
《和繁重的工作一起修行》一书中，一行禅师给了我们一种全新的思路。工作不仅仅是辛苦的劳役，也可以是我们表达自己最深心愿的极好方式可以成为我们平和喜悦滋养转化和疗愈的源泉，繁重工作恰好是自我修行的好机会。。
一行禅师在书中告诉我们，办公室就是修行的极好场所。工作中事事都可用来修行，无论你身处什么样的境遇，遇见什么样的人，一切都是在训练你的心性，同时也在影响他人。
在工作中修行正念，我们可以少一些抱怨，多一些自省；少一份烦躁，多一份从容，一切磨砺都是你修行的助缘。
在本书中，一行禅师将指引你在工作的重压下磨炼自己的心性，提高自己的人格，使自己的工作、事业在平和喜乐中获得成功。
翻开本书，跟随一行禅师的脚步，和繁重的工作一起修行，平和喜乐地成就事业。
一、什么是正念
所谓的正念及我们全部的注意力投注于当下发生的一切，正念是一种力量，他助益我们全然活在当下，与此时此刻展开我们的生活。
我们如果生活以及是否持有正念，这决定了我们创造多少和平和喜悦，如果时刻保持觉知，做任何事情都能够持守正念，那我们的工作就能帮助我们实现和他人和谐相处以及培养慈悲和理解的理想。
你或许以为正念修行需不被打扰的时间，需要安静的空间，而我们每天都很忙，根本就没有时间。事实上正念无时无处不可修，无论你在家还是在万分忙碌的工作日，都可以是修习的机会，仅仅几次呼吸便足以发生正念的能量，把我们带回当下。所以我们不能说我们没有时间，不是的，我们有大把时间，意识到这一点尤为重要。
修习正念，能够回归当下，放下对过往将来的心念、这便是禅修的止、我们修持持止便能观、通过观我们变能获得智慧，便能理解他人。拥有了理解、慈悲、安详、喜悦，我们便全然的安住当下。
当我们与工作、同事、朋友、家人同在，我们需要学习正念，只有停下来专注正在发生的事情、我们才能够发生觉知、喜悦和慈悲。
二、 如何在修持正念
表面上看，我们的工作似乎只是提供产品和服务，你会很自然觉得这就是工作的全部目的，然而在工作中你也产生其他的东西，思想，言语，行为。
一个作家画家完成一件作品之后，他们会在作品上签名，在日常生活中你的思想，你的言语和行为也会有你的签名，如果你的思想是正确的思想，包含了理解慈悲和洞见，这就是一件好的作品。
如果你能够生产一种慈悲与智慧的思想，那你就是创造你的遗产，这思想不可能没你的印记，因为这是你创造的，你说的每一句话都是你的更新和思想的产物，无论你的言语是友善还是残忍，他都是你的签名。
在工作中我们必须他人协作，每个人都有自己的状况和情绪，当你带着幸福快乐的情绪精神饱满，并且内心平和来上班，帮助同事获得良好的精神状态，你关注的不仅仅是他们的工作和服务的质量，因为这很大程度上依赖于他们每一个人内心的幸福感。
因此你是作为一个菩萨或者说一群怀着助人心愿的菩萨去上班，帮助同事转化和克服痛苦给他们的整个工作带来平和，和谐，幸福，你就在工作中能够创造快乐和和谐。
我们需要学习自我接纳，整个宇宙的聚合方式就是以这样的方式，显现如此美。
无论从事什么工作，我们都可以做很多事情去帮助他人创造一个快乐的工作环境，一个人可以学而和谐的工作，扫除焦虑和压力，正念呼吸正念打坐，正念，应是正面行走，这些都有利于创造一个积极无压力的工作环境，释放压力、爱语、谛听、对我们的生活工作产生巨大的意义。
三、 生活中随处皆可修行
只要我们保持正念，工作处处可以修行，早餐，出门，路上，甚至上厕所，我们都可以修行正念，拥有喜乐平静的心情。
比如早餐：
很多人早上都很匆忙，上班途中随便吃点东西，然而早餐不仅仅是为了往肚子里填食物，也是一次享受饮食和滋养自我，以及培养感恩和觉知之心的机会。吃早餐时哪怕只是吃一小口，也要显得从容自由，你可以在这念下去，每一口面包带着喜悦和自由。早餐在这里你也必须在这里，当下是自我的觉知你依然拥有生命。
手里拿着一片面包，看着它并对它微笑，这片面包是宇宙的使者给我们滋养和支持，观察这片面包我们会看到阳光、云朵、地球母亲、没有阳光，没有水，没有土地，小麦无法生长，没有云就没有雨降落，就没有面包成长，我们手里的这一块面包是真正的奇迹。
记得一位哲学家说，真正的快乐，是我们能够欣赏生活中平凡的事物。
生活中每一件事，只要我们用心留意 ，都会发展它包含了整个宇宙的信息，都是宇宙的奇迹，学会与他们共同相处，心意相通，便能获得安乐。
小结
正念是一种简单而神奇的力量，它可以转化我们生活中一切经历、事件的感受，他可以让我们的快乐不依赖于外在的人和事，如王阳明所说，本性具足，夫复何求。
一行禅师在书中有很多实用而具体的工具 ，如果用心体会和实践，能为我们的生活和工作带来意想不到的效果。
活在当下，把心念带到当下的一刻，感受事物全然的本质，我们就能发现平凡事物的神奇，同时也会拥有喜悦和安乐。
