21天养成一个习惯？
在这里，认知心理学给出了答案，认为习惯的塑造需要大约500小时。为什么这么久才会养成一个习惯呢？
习惯：积久养成的行为方式。
对于个人而言，一个人的习惯更容易表现在个人的行为方面。从而，大概可以理解为我们反复去进行一种行为，久而久之，它就变成了我们不易改变的习惯。
给大家举一个粗糙的例子。小时候，我们不知道是用左手拿笔写字，还是右手？好像都可以。而且长大之后也有极少人成功用左手写字，用脚写字的也都有。或者你不妨现在用左手写字，还是可以做到的。为什么我们习惯于用右手写字？绝大多数习惯是通过学习的方式，产生用右手写字的行为，通过几百小时的反复练习，从此，当需要写字时，我们不假思索地用右手拿笔写字，而不会纠结用哪只手。还有许多像这样的例子，如左撇子；红灯行，绿灯停；非礼勿视，非礼勿听，非礼勿言等等。这使我产生思考：到底是什么让我们养成一个习惯？
从上面对于习惯的大致描述里，引出一个心理学概念。
条件反射：原本不能引起某一反应的刺激，通过一个学习过程，把这个刺激与另一个能引起反应的刺激同时给予，使它们彼此建立联系，从而在条件刺激和条件反应之间建立起的联系。（属于高级神经活动）
简言之，通过学习，将一个事件与另一个事件联系起来，从而一个事件的发生引起另一个事件的发生。
从上面的例子，可以看出：我们通过学习，用右手拿笔，写成不同的笔画，反复操作。与此同时，大脑把这个行为认作是写字，从此，用右手拿笔写成不同的笔画的行为与写字这个认知（大脑的高级神经活动）联系在一起了。这就是行为与大脑建立联系的一种方式：通过学习，反复练习，加强行为与认知的联系。
认知：（大脑）获得知识或应用知识的过程，或对信息加工的过程，也是把客观事实主观化的过程。
说到认知，不得不提及另一个心理学概念-意识：意，自我；识，认知；即自我认知。每个人的自我认知能力及程度存在差异，目前还是一个不完整、模糊的概念。
介绍完这些心理学概念，我们再来从从心理学的角度看上面的例子：用手拿笔写成不同的笔画（行为），大脑把这个过程认为是写字（自我认知，即意识），反复练习，就是反复地完成条件反射。
那么，这与习惯有什么关系呢？
正如前面所提及的，习惯：积久养成的行为方式。
换句话说，习惯源于反复地行为，当这种行为达到一定程度（习惯），便在大脑中形成了意识，即对这种行为的自我认知能力及程度。下面用一张简明的概念图来表达：
除此之外，从行为可以到意识，那么，可以从意识到行为吗？
当然可以。如果你想写字，不就可以指导右手拿笔吗？这就是意识对行为的指导作用，以及前面提到的行为对意识的形成作用。这不就是马克思主义在哲学政治上的表达吗：从实践出发形成理论，理论反过来指导实践！
看到这里，也许你们会发现，我所讲的心理学，没情景，没内容，即使有案例也不生动形象。为什么这样做？每个人有自己的特性，面对一个事物，所体验到的情绪，发生的心理活动都可能不一样，这就是为什么你能对有的人能产生共鸣，对有的人你只能弹琴。但是产生这些心理活动的最根本原因都是一样的。因此，我想把最客观、最根本的东西拿出来供大家探讨-心理活动是主观的，产生心理活动的过程却是客观的，也是可以量化的。
当你细细解读这张概念图的时候，你会发现，你想提升自己的意识，需要大量的行为作为支撑，去经历，去体验，还要去阅读，有利于更好的形成自己的意识。正如前辈们所说，读万卷书，行万里路；或者说知行合一。细思极恐，为什么自己一直都不能完全理解前辈们总结下来的经验教训。
