麦克斯威尔·马尔茨曾在《心理控制术》一书中提出“21天习惯养成法”，大意是“一件事情当你坚持做21天，就会变成一个习惯”。

养成一个习惯可能看起来很简单，但是坚持下去却往往很难做到。

最近，在知乎上看到有个问题，哪些事情坚持3个月，就会有巨大的改变？

对此，很多人留言：

坚持记账一年多了

大学四年，坚持早起晨读英语

练习瑜伽，已经坚持六年了

疫情期间，坚持运动与阅读

工作两年，每天坚持写工作复盘

……

其实再小的事情，只要肯坚持下去，哪怕只有3个月，也能给你的生活带来质变。

今天就和大家分享一下，那些持续坚持下去就会对生活持续带来向好的变化的几件事，希望对大家有所帮助。

01.

早睡早起

很多人喜欢在朋友圈里晒加班。

"你见过凌晨3点的杭州吗？"

有时候看多了甚至会让大家产生一种错觉，以为熬夜加班才是打工人奋斗的常态。

殊不知拉开人与人之间差距的，从来都不是晚睡，而是早睡早起，清晨的粥比深夜的酒更值得令人期待。

今年93岁的李嘉诚作息时间非常有名：

不论几点睡觉，在清晨5点59分闹铃响后起床；

随后，读新闻，打一个半小时高尔夫；

然后，去办公室，开始工作，数十年如一日做到真正的自律。

一个同事在上班的同时考各种英文证书，每天早上五点起来背单词练口语，八点再准时去上班，晚上下班后回到家，继续看剧学英语，这样坚持下来一天在工作之余，也能协调出很多额外的学习时间。

早起三光，迟起三慌。

说的是，早上起床早，有充足的时间把该办的事情办好，光光彩彩，起床晚容易手忙脚乱，把该办的事情落掉，慌慌张张。

养成早起的习惯，能让你变得更健康，精神状态更好，注意力也更容易集中。

02.

坚持读书

《南方周末》的记者采访董卿时问道：“如何保持一个魅力女人的心态？”

董卿说："读书。"

董卿从小就爱读书，中学时，三五天就通读一本名著。即使现在工作忙碌，又有儿子，董卿每天还是会留一小时来读书。

董卿说她一日不读书，比一天不洗澡还难受；

叶嘉莹一读诗，就是八九十年；

黄菡读书，读到博士，天天需要读书省思；

俞飞鸿读大学时是年级第一，如今最爱读人物传记。

你读过的书，终将成为你的气质和才华。

时光流淌，你的气质越变越好，内涵越来越丰富，处世越来越从容，分寸感拿捏得越来越好，知性就这么慢慢培养起来的。

凡有所学，皆成性格。

03.

坚持复盘

"复盘"是近两年的一个热门词。

最早来自国际象棋，意思是一局棋下完，胜负已定，还要回头把你来我往的博弈过程在棋盘上重演一遍，总结落子的得失，在这个过程中精进棋力。

而我们在生活和学习中，同样可以借助复盘的方法来提升自己。海明威曾说：“真正的高贵，是优于过去的自己。” 

很多人都渴望快速成长，恨不得一天之内就蜕变成最完美的模样，可这并不现实，不积跬步无以至千里。

如果你渴望持续成长，就得坚持复盘。

每天对自己的学习、工作与生活进行复盘，弄清自己存在的不足和失败的原因，找到下一阶段的目标，不断努力，持续提升自我，日子久了，你的实力会越来越强。

人生没有白走的路，每一步都算数。

也许我们正做着平平淡淡的事情，目前看不到很大的改变，但是日积月累，坚持下去，一定会有意想不到的收获。

04.

坚持学英语 （划重点）

职场中学英语的有这几类人：

在外企上班，每天需要用英语交流的职场白领；

喜欢欧美文化，追剧追星的人；

学过英语，生活中用不到但是又不想放弃的人；

每天想学点什么，提升自己的人。

英语是世界上使用范围最广的语言，无论是将学英语作为语言交流工具、社交通道还是个人的兴趣爱好，都将受益终身。

我们都想成为更好的人，但是很多时候，我们只停留在想的表面，没有逼迫自己去做。

我们的问题在于，想得太多，而做得太少。

不如从现在开始，给自己立个Flag，每天利用碎片时间，学点地道英语吧！