昨天说了为什么会肥，今天来说几个我们开始运动前需要知道的基本数据
我们需要很清楚地了解自己的身体，这样才能够有更好更有效的运动方案，所谓对症下药就是这个意思。可是了解自己的身体还是挺困难的事情，大多数的人对自己的身体真的是太不负责任了。
先问自己几个问题：
你的静止心率是多少？
你的最大心率是多少？
你的最大摄氧量又是多少？
我保证绝大多数想通过运动来减肥或者强身健体的人都很少注意过这几个数据，更有甚者连听都没听过。
说到这里，不得不说再说一句我的口头禅：不以健康，安全为前提的运动都是耍流氓！呃，一心急就顾不上淑女的形象了，因为太多的人因为不当的运动而受伤却把责任推卸在运动上，所以我才会这么激动。要知道运动是为了帮助我们找到更好的精神状态，保持更好的体型，有源源不断的精力和活力，如果因为运动而让你要承受失去健康和生命的的风险，那我宁愿选择葛优躺！
所以在开始运动之前，我们最好对自身的状况有一个基本了解，可以先测量几个数据：
静止心率：伸出一只手，掌心朝向自己，数一下静坐放松时的脉搏数，它就是静止心率。早上刚起床的时候测试会准一些。10岁以上儿童、成年人及老年人，平均静止心率是每分钟60-100次；久坐、缺乏活动者，中老年，静止心率会接近于上限；而受过良好训练的运动员，静止心率会更低，将近每分钟40-60次。
最大心率：最大心率=205.8-（0.685×年龄），用这个公式就能计算出你的最大心率，公式的计算结果可能会小于或大于你的实际情况，可以根据自身情况适当增减。你也可以采用两次全速跑的方法测试你的最大心率，全速跑步3分钟，休息几分钟，然后再以你最快的速度再运动几分钟，这时，你的心率就有可能达到最大心率。不过，进行这项测试时最好保证你的身体没有任何问题。
最大摄氧量：15.3×最大心率/静止心率。
（注：以上的三个数据如果能用手环或健身房中的相关设施测试的话，那就更好啦。）
敲黑板，这几个数据是的测量方式虽然有点难度，但是却是很重要的，了解过后再进行下一步更直观的数据测量会让你的运动之路走的很畅顺。
这篇就只介绍这三个概念，赶紧去测试一下自己的静止心率和摄氧量吧！我的静止心率是45到50之间，嘿嘿，你们呢？
下篇继续介绍几个大家所熟知的数据概念，虽然都知道听说过，但是基本上很少自己动手去量，因为根本就不知道正确的测量方式是什么。老规矩，下回见！
