1.晨间呼吸

早上，去跟了呼吸。呼吸完之后，我给老公发了微信，真实的表达了自己的想法——我不喜欢他，我真的想离婚。

2.八个人轮流做练习

（1）每个人在说时，我发现，自己并没有多大感受。总是觉得那些故事没啥值得说的，自己更没什么可说的。

好像，自己对生命不够珍视。

讲自己的故事时，我说出来的几句话让我有些诧异，比如，我说，在我20岁之前，我没有穿过裙子，没有留过短发。

（2）说到哥哥时，那种愤怒，其他人都可以感受到。说到儿子时，那种释然和轻松，其他人也可以感受到。

3.和爸妈的能量拖钩

（1）喊妈妈时，刚刚开始时，没有得到回应，我有些委屈。后来，慢慢的，我就想起儿子断奶时的自己，怎么可以这样呢？这是深深的自责和愧疚。

（2）喊爸爸时，我没有多强烈的感受。只是，爸爸这两年的摆烂，摆烂就摆烂吧，自己也在摆烂呢。

4.催促与阻挡

下午，我们做了这个练习。

（1）催促

催促过程中，第一轮时，我的那种愤怒的情绪顿时涌上来，非常强烈。后来的两轮，内心并没有多大感受。

还在，流动的环节，我用尽全力。

（2）阻挡

阻挡的第一个环节，当同伴说到“乖”时，我怔了一下，心中产生了犹豫。那个力量顿时减弱，同伴也感觉到了。

阻挡的第二个环节，当同伴用比较轻柔的声音说时，妈妈的感觉就涌上来了。我不可以不听她的，她都那样卑微的几乎是祈求我了，我怎么能不听她的呢！那个瞬间，我几乎要停止前进了。

5.舞动

晚上，我们带着眼罩呼吸并舞动。身体打开了一些，我是有感觉到的。同时，这一次，我的关注点不再是自己左胳膊麻的严重还是右胳膊麻的严重，不再认为这些是问题，就让自己做着，到哪儿就是哪儿。

感觉得到，这一次旅程，我在试着放过自己。