2019/4/15 3/11 周一 多云
大家都知道多吃水果好处多，具体都有哪些好处呢？今天来和大家聊一聊，具有“活水”之称的苹果，都有多少功效？
苹果一年四季都能买到，而且价格通常也不会很昂贵。
苹果中所含的大量营养成分，都很容易被人体所吸收。
所以不论是小孩还是老人，在平时多吃一些苹果，都对身体有很多好处
那么，吃苹果的最佳时间是什么时候呢？
苹果相较于其他水果，更适合空腹食用，尤其适合在早上空腹食用。
苹果作为一种温性水果，含有丰富的果糖，在早上空腹吃一颗苹果，此时苹果中的果糖将迅速转化为葡萄糖，被人体所吸收利用，为我们一天的工作和学习，注入大量能量。
早上空腹吃苹果的四大好处：
1.清洁牙齿
苹果中含有大量的有机酸和果酸，在早上空腹吃一个苹果，能够起到很好的杀菌消炎的效果，可以杀死口腔中大量的细菌，起到保护牙齿，减少蛀牙和牙龈炎的效果。
2.美白润肤
苹果中所含大量维生素，可以使我们的皮肤充满光泽和弹性。
苹果中的多酚是很好的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，延缓皮肤的衰老。有每天吃一颗苹果习惯的人，较同龄人要更显年轻。
苹果含有较多的镁、果胶、维生素C，有助于清除机体组织器官中的毒素，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤保持水分，润滑柔嫩，红润光泽。
尤其是在早上，空腹吃一颗苹果，对预防皮肤衰老具有很显著的效果。所以爱美的女士，从现在开始，要养成早上空腹吃苹果的习惯。
空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。
3.减肥降脂
苹果嚼起来口感比较脆，在吃的过程中，需要我们反复咀嚼。
大量咀嚼会让我们产生一种饱腹感。而且苹果中的热量非常的低。因此处于减肥阶段的人士，苹果是不错的代餐选择。既能提升我们的饱腹感，又能减少热量的摄入。
有研究表明，一个苹果中所含的卡路里不超过一百，而且不含有任何的脂肪，所以想要保持身材的女性，在生活中，更要养成每天空腹吃一颗苹果的习惯。
4.排毒润肠
苹果中所含的大量果胶和纤维素，能够起到促进肠道蠕动，排出体内毒素垃圾的功效，从而达到排毒和通肠润便的效果。
5、防治贫血：
经常吃苹果还可以增加血色素，这样一来皮肤可以变得更加红嫩细白。特别是贫血的患者在日常生活中要多吃苹果。
6、防止老化：
苹果富含钙和维生素E，不但有美容的功效，还能够帮助人体抗老化。
每天早上空腹吃一颗苹果，对身体会带来这么大好处，只要坚持，你一定会看到它的效果。
不过，需要注意的是每个人的体质都不同，空腹吃苹果并不是适合所有人。
从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。因为空腹吃苹果，苹果所含的果酸和胃酸混合后会增加胃的负担。所以，东西虽好，也要因人而异，食用也要适度即可。
了解了常吃苹果有这么多的好处，美白肌肤、清洁牙齿、减肥降脂、还抗老化……你是不是也心动啦，赶紧拿个苹果，开吃吧！
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作者：爱臭美，热衷于分享美，考取了服装搭配师、色彩搭配师、形象设计师相关证书，工作之余喜欢写作、朗读朗诵，坚持学习，提升自己，实现了声音变现。
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