很多肠胃不太好的伙伴总是会觉得消化不好，吃完饭肠胃不舒服，今天叫给大家4个瑜伽动作，以及配套的3个穴位，帮助你肠胃更健康~
第一招：金刚坐（配合敲打胃经、胆经）
功效：刺激胃经胆经，帮助分泌消化酶
体式分解：
1、臀部坐立再脚后跟上
2、手握拳敲打大腿外侧（胃经胆经）
注意事项：
1、腰背挺直，减轻对脚的压力
2、脚后跟向中间并拢
第二招：抱膝滚动
功效：按摩腹部，促进胃肠蠕动
体式分解：
1、仰卧，屈膝，双手从外侧环保小腿胫骨
2、前后滚动
注意事项：
1、幅度大一些，可以用惯性
2、身体下可以垫垫子，舒适一些
第三招：战士一式
功效：为腹部空间，刺激腹部消化器官
体式分解：
1、双腿分开一条腿距离，左脚外旋90度，右脚内扣
2、屈右膝，大腿与地面平行，双手上举至头顶
注意事项：
1、挺直腰背，不要塌腰
2、膝盖不能超过脚尖，注意左右腿交替进行
第四招：坐立扭转
功效：促进消化
体式分解：
1、坐立，右脚放在左膝外侧，脚掌压实地面，屈左膝，左脚放置在右侧臀部
2、右手放在臀部后方，左手贴住右侧大腿外侧
3、身体向右后方扭转，眼睛沿着肩膀方向看向远方
注意事项：
1、肩膀下沉，不要耸肩
2、臀部不要翘起，保持臀部的均匀受力
秘密大招：按摩三个穴位：下脘、足三里、四缝
1、下脘穴位于人体的上腹部，前正中线上，脐中上2寸
2、足三里：在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)
3、四缝：仰掌伸指，当手第二-五指第一指关节处取穴
以上3个穴位，每一个按摩3-5分钟，做完体式、按摩了穴位
再配上一碗“白玉清汤水”（白萝卜汤。。。其实很看起来也是蛮好喝的）
