20180601 126K 1h48min
简述了记忆力简史(印象最深的是口述里荷马史诗的描述;古希腊人的记忆术里提到的要素:地点)
从左右脑,记忆波(各种不同的波,以及冥想),记忆的类型(感官记忆,短期记忆,长期记忆,陈述记忆,程序记忆)等不同方面解释记忆是如何工作的。
而遗忘不是真的遗忘,是我们没找到已存储的信息,所以分门别类搭建好整体的系统很重要!
如何提升记忆力?
充分利用:
想象:把新的信息转化为我们可以在大脑中保留的形象。
联想:把这些想象出来的形象跟我们已知的东西连接起来。
定位:用古希腊人的方法把我们的想象和联想固定在某个地方。
专注:想要专注,请练习冥想。
观察:全情投入观察细节,如颜色 形状 大小等。
重复:重复五遍的信息能够进入永久记忆。
五感:
音乐
回忆:信息的有序调取,局部到全部
帮助提升记忆力。
用好助记符,视觉记忆法,故事记忆法,路径记忆法,思维导图,数形系统,多米尼克系统(最好自己花时间搭建)来画好我们的记忆地图。
书中也告诉我们如何快速阅读和在阅读时如何过目不忘(做一个积极的阅读者,评估,吸收,记忆)。
而练习21让我觉得非常有趣:回到童年
我们时刻都可以从熟悉的事物中看到更多的东西,对周围的一切新奇保持警觉,对我们的各种经历保持开放的心态。有一个不老的年轻大脑。