首先是每天养成好习惯，让伴侣获得足够的安全感。心理学上有一个神奇5小时理论。它是指如果你每周能花上5个小时在伴侣身上，就能够改善你的亲密关系。具体包括每天出门上班以及下班回家时亲切问候你的伴侣；每天进行20分钟轻松的对话；每天向伴侣表达赞美和欣赏；以及每周跟伴侣进行两小时的独处。每周花5个小时，会让你和伴侣的关系更亲密。
其次是有效管理自己的焦虑。有的人在压力过大时容易挑起矛盾，这时候你可以让伴侣在发现你压力过大时提醒你。有的人在压力过大时，想要独自处理情绪。这是可以理解的，但是你要找到合适的沟通方式，以免你的伴侣觉得被你排斥在外。比如你可以对伴侣说：“我现在想一个人在书房里待一会儿，静静地思考一下怎么样处理工作上的事情。等我忙完了，我们就一起出去散步，怎么样？”当你这样对伴侣说的时候，他就能够理解你虽然不愿意说出自己的感受，但还是期待他的陪伴。
