每个人都有一段不堪回首的曾经，也都有一段抑郁消极的日子。如何走过那一段难熬的日子，或许我们现在也想不清楚。怎么那时突然就抑郁了，一直想从中走出来，可就是无能为力，不知道哪一天就突然想通了，如释重负，犹如脱胎换骨一般。
每一次陷入抑郁的泥沼肯定有原因，而我们要从每一次脱身中吸取经验，反省自己过去一段的生活，唯有这样才能让我们在下一次情绪失落中吸取经验，不至于在悲伤抑郁的情绪中停留过长时间，停留的过长，我们的心理可能会越沧桑。
每次心情郁闷，我总是会默念普希金的诗句“相信吧，忧郁的日子将会过去，快乐的日子终会来临”，每次默念虽然收效甚微，但心理似乎就会舒服些。心情沮丧时，会觉着自己一无是处，这也不好，那也不行，对周围的一切都不满意，对自己的过去也不愿回顾。心理学告诉我们，对周围的人或事不满意是对自己不满意的映射，正因为我们对自己不满意，所以才会对周围的一切都有意见。
如何靠自己的力量从抑郁中走出来呢？要从这种消极颓废的状态中走出来，就要接受自己的不完美和不足之处，接受现状（包括现在不快乐的自己）。不要力图摆脱自己的坏情绪，有坏情绪出现肯定有原因，如身体上的疼痛，生活的不协调（工作生活失衡），过度劳累，压力过大等，身体是在用情绪上的不快向我们发出警示信号。找出病因并加以疏解，才能把自己从抑郁的状态中慢慢拉出来。有时还要跟自己妥协，不要紧紧抓住不满意的过去跟自己的对抗，佛家讲放下，讲达成和解，应该就是这个道理。只有肯定了自己的过往，才能有信心面对当下和未来。“每一个不满意的现在，都有一个不努力的曾经。”这句话是不是就一定是对的？总是把现在的自己跟过去对抗，只能是跟自己过不去。
有时一时想通了，似乎从抑郁中走出来，心情也感觉到空前的愉悦，以为没问题了，但没多长时间又陷入抑郁的漩涡，心情再次沮丧，自我评价低，不愿回顾过去，也无心思考未来。这可能并没有走出来，可能只是情绪最艰难的时刻刚刚过去，让你感到情绪上突然的放松，心情有所舒畅，但根源问题仍未解决。我就有好几次类似的情况，明明感觉走出来了，但转瞬的一件小事就让我有挫败感，再次陷入抑郁的漩涡。
走出抑郁要一步一步来，要承认自己目前不快的情绪，与自己达成某种和解，不要纠结于过去，与其纠结过去，不如做好当下，做好眼前的一件小事就可能给你带来成就感，给予你前行的动力。另外，要承认自己的不足，不可求自己，对别人宽容，也要对自己宽容，人往往陷入坏情绪当中都是跟自己过不去，放过自己，也是给自己一条生路。人在回顾过去总结经验时难免要加入现在的体会，认为自己只要这样想就不会有问题，但置于当时的情境可能就不一定，希望我们在回首自己那一段失魂落魄的过往时能怀有同理心，把其看作时间的灰烬，不标榜现在的自己，也不否定当时的自己。
想要真正走出抑郁的泥沼，还要借助一些外在的手段：
看些走心的励志书或情感书，一是获得心理安慰，二是给自己走出失落的力量
追追喜欢看最近却没有时间看的内地剧、韩剧、美剧等，给自己一些心理补偿，也转移一下消极的注意力，重燃对生活的热情
对亲人诉说你的压力、不快与迷茫。如果感觉周围的同学朋友理解不了你此时的心情的话，那就对家人诉说你的悲伤和不快，他们会给你安慰和支持，此时就不要怕他们担心你了，家人不知道你此时的状态和心情才是最大的危险。倾诉能减轻你很大一部分坏情绪，而家人的安慰和支持是你前行最大的动力。
生命诚可贵，爱情价更高。
若为自由故，二者皆可抛。
抑郁就像给自由的身体套上了一道枷锁，使人无法自拔，遍尝生命的苦涩。但生活并不都是艳阳天，偶尔的一次下雨也会带给我们一些新的收获，但我们期待下雨的时间不要太长。
