人到中年，身体发福，容颜老去，许多事，感觉心有余而力不足。诸多的因年龄带来的困惑，日益困扰着疲惫的身心。同学聚会，朋友聚餐，兴起时的满腔热情，终于因为自身形象前后的反差太大，感觉心里的落差越来越大，自信心也每况愈下。
丢面子是小事，主要是这“三高”的隐患无处不在，于是乎，下定决心，健身节食减肥。有了目标就有了动力，原来晚饭后，饭碗一推就坐在电脑前迈不动腿，现在果断地走出去，毅然决然加入曾经时断时续的广场舞运动。
年轻时候，吃饭只讲究好吃对口味，现在越来越注重果蔬和饭菜的合理搭配，为营养和健康而食。从前的苦瓜、苦菊，甚至地里的苦菜这些难以下咽的东西，也开始捏着鼻子勉强对付，心想，最苦还能苦过黄连？
并且，根据科学考究和别人的经验之谈，自己还掌握了一套健身的小窍门、小动作，这些小动作，简单易学，省时易操作，在煮饭等待火候的同时，就把要做的课程做了，今天，说出来，给大家分享一下。
跳绳是一个不错的运动，在上下跳动的过程中，全身的关节和脏器都得到了很好的锻炼和放松，长期坚持可以吸脂减肥，增加皮肤弹性，增大肺活量，使心脏收缩有力。不过，跳绳的强度和持续的时间要循序渐进，不能操之过急，否则，造成肌肉拉伤和心脏负荷猛然加重引起心肌缺血，那就得不偿失了。
有一套动作，是我参照老寿星杨绛老师的，她活到了九十多岁，无论从文学造诣还是健康理念，都可谓亦师亦友，是大家学习的楷模。
她每天必做的“大雁功”，就是伸展开双臂，两个脚跟抬起，抻开双腿，在肢体能够到达的范围内，向大雁一样煽动双臂，连续数十下之多，然后再慢慢延长锻炼的时间。在操作的过程中，收腹、提臀、抻腿，在胳膊和腿部关节得到有效锻炼的同时，也同时减去了腰间和臀部的赘肉，腹部的脂肪也开始慢慢燃烧。
还有一套动作，也是有科学依据的，就是双腿岔开，尽力岔开的距离大一些。两腿用力伸直，两条胳膊轮番操作，左手手掌去摸右脚脚尖，右手手掌去摸左脚脚尖，这样反复数十下，也起到了运动关节和燃烧腹部脂肪的作用。还有几个小动作，以后慢慢给大家分享哦！
从春节后才开始坚持自己的这套减肥计划，最近，自己倒还没怎么注意，走到街上，却有好多的朋友唏嘘:“乖乖，咋瘦了呢，老头子不让吃饱？回头我们去找他算账！”我知道她们是玩笑话，心想，自己应该是瘦了点。回到家，往电子秤上一站，居然轻了整整十斤，随欣喜若狂。
我总是以自己的聪明过人自居，整天像众星捧月一般活在众人的欢呼里，不成想，深居简出和放纵自己，加之无节制饮食，却让自己慢慢成了大象腿和水桶腰，这极大削弱了自己生活的热情和士气。
容貌是与生俱来的，但是人的整体形象是靠自己的知识素养和优雅气质后天创造得来的。姐妹们，为了我们的身体健康，为了能够享受新时代更美好的生活，努力地改变和提升自己，不要再迟疑不决，是时候了！
作者简介:静思、笃行、惠泽、善念、感恩，摒弃所有凌乱的心思和繁杂的情绪，做一朵凡花，在人世间寂静地行走……
