听着老师缓缓的柔和的坚定的声音，我找到了眉心，接着觉察到我的嘴巴是往下垂的，很快我有意识的将嘴角往上翘，这样就让自己来到了“眉开眼笑”的状态，内心似乎也多了一份喜悦的感觉。
继续跟着老师的指引，来扫描身体，看看哪个身体部位是紧绷的，发现，今天最紧的地方是心，似有石头压在上面，有不舒适的感觉，把呼吸带到心里去，把关爱带给心，告诉它，你不是不在意它，而是此刻你受制于某个“想法”或者观念，我的想法是“急”，因为我让自己去登山，站在山腰看山顶，我有点恼怒：为何我现在还在山腰？我想急匆匆去登顶，可是前面有好几座山，我要先去爬哪一座呢？现在的我还没有确定的答案，但觉察到这里时，发现压在心上的石头开始松动了，一种轻松感油然而生。有了方向，自然就会有答案，感谢觉察，让我连接到了心，看到了它的压力。
