上午
1. 激活
2. 十趟楼梯
3.开肩
4. 压腿八个八拍，控腿两分钟，踢腿四组
5. 行径间的基本步伐和手位操
6. 练技巧，100个髋到高
7. 练单腿
下午
1. 激活
2. 行径间的练习（两拍一动一拍一动，双飞燕，左跨栏跳，右跨栏跳，分腿跳，团身跳，侧手翻，倒立爬）
3. 练翻腾，前滚翻，后滚翻，侧手翻的练习，练习侧手翻的辅助动作，练习后手翻的辅助动作，练习后手翻
4. 四个角的素质练习，俯卧撑，两头起，团身跳，波比跳个四十个，共三组。
结束……
图片发自简书App
第七训
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
