最近英格兰医学杂志刊登一篇关于悲伤或者情绪创伤能够引起心脏病的文章，主要观点就是说如果一个人长期悲伤或感情重创之后，容易患心脏病。这让我想起我曾经长期需要随访的一个患者，这个人在他爱人过世后，突然出现心功能衰竭，心泵血机能很低，心理充满悲伤因子。经过认真分析后，我没有给予他任何心脏病的药物，而是积极安慰，运用能量和心理疗法去帮助他，不久他成功走出阴霾，心脏病痊愈了。
Benson博士是哈佛医学院的教授，他声称受过训练的冥想师有能够控制自己的生理功能的强大能力，能减缓自身代谢，改变自己的心率，脑电波以及提升或降低自身的体温。但是我们在学校学过如何写字和读书，却从来没有学过如何运用心理作用来保持身心的健康，也没有这个意识，更没有这种强大能力。更悲哀的是我们绝大多数人都不知道该如何处理自身的压抑和心理负担，而这恰恰是侵蚀我们健康的罪魁祸首。
请看一下：
95%的疾病由压力引起或因压力加。
经济低迷时人们的健康水平普遍差，死亡的风险增高，这与低落的情绪和对生活控制力丧失有关。
压力激素会损伤海马，引起记忆丢失和痴呆。
在一个志愿者研究中，志愿者的鼻子里被注射流感病毒，但只有平时倍感压力的人才换上感冒。
那些乳腺癌患者如果她们获得团队支持，其生命会比其他人延长两倍。
参与社会团体可以减少各种疾病的死亡率，并且有助于养成健康的好习惯和延年益寿。
敌意调查问卷得分高的人群，相比那些吸烟，超重，患高血压的，或者不爱锻炼的人群更容易出现心脏病事件。
曾经有一位患者，焦虑，心悸，抑郁，他每晚必须服用大剂量的镇静剂才能保持冷静和睡眠，现在到了全身肌肉开始痉挛，并且眼睛不时抽搐。这是体内明显缺乏镁的症状和表现。当我们体内处于压抑状态，酒精过多，咖啡因过量或者糖分过多的时候，镁就会悄悄流失，造成体内缺镁。这位患者和药物已经处于恶性循环状态，越加大药物剂量，症状越严重。他现在需要的不是安定或者其他精神类药物，而是找到他为什么缺镁的关键原因（不管是中毒，酵母感染，压力，酒精或咖啡因过量），并予以除去。我们的办法是：解毒，抑制酵母感染，终止酒精和咖啡因摄入，移除压力因素，摄取足够矿物质和镁，安抚他的情绪，不久他的症状消失得无影无踪。
所以说信仰和生活方式很重要，但是我们的精神状态和大脑功能同样重要，我们的核心系统如激素，免疫系统，胃肠道系统，解毒系统，能量供应系统等，还有我们的营养状况和环境输入情况，也同样重要。但是它们总是被现代医学所忽略。我们运用身--心和心--身的相互影响结合其他一些工具安抚我们的情绪和身体，这样可以帮助我们的大脑和神经系统的活动。下面我提供一些如何调整身--心和心--身的方法。
1 寻找生物学因素：重金属中毒（汞，铅，镉，砷等），矿物质或维生素缺失，胃肠道系统吸收毒素过多，食物过敏等，这些改变我们的大脑功能，这就是改变机体机能，进而改变心理状态。
2 学会放松自己。以积极心态改变自己的健康状态，而不是喝酒，吸烟。
3 尝试学习一些新的生活方式。比如冥想，太极拳，瑜伽，做肌肉锻炼，慢跑，散步等。
4 运动。锻炼是移除我们体内压力相关化学因子和治愈心理疾病强有力方式，坚持适量锻炼，身体素质就会慢慢提升。千万不要过量，那会造成新的压力。
5 饮食。尽量少摄入含有咖啡因，酒精，精制糖类的食物，规律进食，切忌过度饥饿后短时间摄入过多食物而造成更大压力。
6 摄入多种维生素和营养素。如维生素C，维生素B族，或富含叶酸类食物，锌，镁及其他重要的元素，它们能帮助平衡压力带来的机体反应，帮助我们放松机体。
7 中草药。摄食一些能帮助我们减缓压力或能平衡压力的中草药，如人参，甘草，红景天，冬虫夏草等。
8 桑拿或者热水澡，帮助机体彻底放松。
9 内省。时常审视自己的信仰，生活方式，调整应对情绪的反应，遇到问题换另一种角度或多角度省视，增加心理弹性，减少固执。
10 建立良性周边良好环境。理智建立自己的朋友圈，家庭关系和社交网络关系，因为他们是我们保持长久身心健康的强有力外援。
‘不要去怀疑一个有思想的小团队可以改变整个世界，因为他们至今一直在发生’人类学家Margaret Mead说道。
（本文大部分内容来自李绍清医学博士的论著，图片来自网络）
