《意志力》：培养优秀的孩子，从锻炼意志力开始

“妈妈，我要吃烤蛋糕，我不要有耐心，我不想等十分钟，我只想等五分钟，我已经数了三百个数了。”

自从我和他说，你要有耐心，这几天我家孩子天天嚷嚷着这句话。有一次我说了句五分钟就是数300个数，他就牢牢记住了。实际上他根本不会数到300。

看完《意志力》，这里的耐心和意志力应该是有关系的。意志力这个概念包含了耐心。一个人的成功和他具备的意志力有关。望子成龙望女成凤是每个父母天然的期待。因此，我们想要培养优秀的孩子，需要从小培养的意志力。

01意志力是什么？

《意志力》一书中认为：意志力，是指一个人自觉地确定目的，并根据目的支配、调节自己的行动，并克服各种困难实现目的的品质。也就是一个人坚持的毅力。

前段时间有个孩子在父母的卤肉摊的案板下坚持学习网课的事情感动了无数人。案板上是生活，案板下是学习，这样的学习需要孩子拥有强大的意志力。

很多人看完这个事例，纷纷表示，想要成为孩子眼里的那展灯。其实意志力已经是这孩子眼里的光了。

孩子的优秀离不开强大的意志力。

02为什么要锻炼孩子的意志力？

1972年，美国斯坦福大学校园的一家幼儿园里，心理学教授沃尔特·米歇尔做了这样一个有趣的实验，被称为斯坦福棉花糖实验。

研究者找来了一些4岁的小孩，让他们单独待在一间小房间里，桌子上的托盘里有一样那个年代的小孩子很难抵御的诱惑——一颗棉花糖。

研究者告诉孩子们说她要离开一会儿，如果孩子们想要在这期间吃掉桌子上的那颗棉花糖，那他们就需要摇一个摆在桌子上的铃铛。但是，如果他们能忍住暂时不吃这颗棉花糖，坚持等15分钟到研究人员回来后再吃，那么研究者就会再给这些孩子每人一颗棉花糖作为奖励。这个任务是考察孩子的意志力的。

实验结果：有些压根儿无法抵制诱惑，有些坚持不到3分钟就放弃了，有些甚至没有按铃就直接把糖吃掉了。而另外一些孩子则比较能忍，成功延迟了自己对棉花糖的欲望，他们用意志力战胜了诱惑，等到研究人员回来兑现了奖励。

有趣的是，研究者追踪了这群小孩很长一段时间，发现那些在4岁时就能够用意志力抵抗诱惑的小孩进入青少年时期后心理调节能力更强，也更值得人信赖，参加“美国高考”SAT的分数更高，成年后的人生也更加成功。也就是说，成功和意志力是分不开的。

《美国科学院院报》上的一项研究表明，高延迟满足者在完成意志控制任务时前额叶皮质兴奋度更高，而低延迟满足者纹状体（与成瘾有关的区域）兴奋度更高，算是为这个现象找到了神经机制。

棉花糖实验和《美国科学院院报》上的研究都说明了一个问题：一个人的成功离不开意志力。因此，我们想要培养优秀的孩子就要孩子的意志力。

03如何锻炼孩子的意志力？

制定清晰可实现的目标

制定清晰可实现的目标，这点非常重要。很多家庭老人都有给1岁内宝宝把尿等习惯。这个如厕训练的目标，在1岁内是无法实现的。因为孩子的生理发育没有成熟，根本无法控制自己的行为。

如果对1岁半以后的孩子进行如厕训练，成功的概率就大大增加了。因为这个年龄有的孩子可以控制那些行为了。

这个例子说明锻炼孩子的意志力是需要制定清晰可实现的目标，不是想当然来一出是出。

假装游戏

过家家、假扮战士这样简单的角色扮演游戏也要求幼儿留在角色里、遵守游戏规则。

自我控制的本质几乎就是考虑当前行为的长远后果，也就是放弃即时满足而追求未来收益，一连好几天玩假装游戏有助于幼儿想得更长远。与其他孩子一起玩持续很久的角色扮演游戏，还要求孩子控制注意力、留在假想角色里。这样就培养孩子的意志力。

被要求不理会自己的本能冲动时，中国幼儿和美国幼儿表现出了明显的差异。例如，在一个测验中，研究者给幼儿看一系列图片，并告诉幼儿，每当看到月亮就说“白天”，每当看到太阳就说“晚上”。在另外一个测验中，幼儿要努力抑制自己在兴奋时小声说话的冲动，还玩一种“西蒙说”（Simon Says）的游戏，在这种游戏中，玩家应该遵守一种命令、忽略另外一种命令。在这些测验中，4岁中国儿童的表现一般好于同龄美国儿童。中国幼儿的自制力较高。

及时给予正向反馈和奖励

锻炼孩子意志力的过程中，要及时给予孩子正向反馈和奖励。回到开头我讲的我家孩子最近挂嘴边的耐心这事。

因为九月份我想送他去幼儿园了，最近他的要求我没有马上就满足。我想让他学会耐心等会，毕竟幼儿园的老师照看那么多孩子，可能无法马上回应他的要求。

当孩子说：不想再等了。我没有强迫他再等会儿，而是和他确认是不是真的不想等了。然后我取出了那个烤了五分钟的蛋糕，给他吃，他迫不及待地吃了几口，说：没有平时的好吃。

我告诉他：烤十分钟的蛋糕比烤五分钟的好吃。等五分钟和好吃的蛋糕，他愿意选择哪一个？

孩子说：好吃的蛋糕。

即使宝宝做了选择，可是他目前还是无法做到耐心等十分钟。

写在最后

孟子说：“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。”

古人是这样培养孩子意志力的，今天的我们比古人幸福多了，不需要这么极端地培养意志力。但是一个人的成功，确实是和意志力分不开的。想要培养优秀的孩子，从锻炼孩子的意志力开始。