01.压力来源
最近，我要接收一次体能考核。
我从小就不喜欢运动，体育成绩也不好，所以涉及到体育方面的事我都很不自信，甚至在心里讨厌它。特别有压力感时还会感到肚子疼。
平时，我能不运动，就不运动。但是单位对运动有严格的标准，以此来作为升职的依据，所以每次考试前我都特别紧张，有压力感。
笔试和其他形式的考试都不会让我如此紧张和有压力，于是我就在运动方面越来越不自信，甚至自卑。
02.NVC语音练习 获得新知
在我参加的非暴力沟通学习小组的语音练习中，我讲述了我的烦恼，伙伴们倾听我，引导我。树娜老师是一位心理工作者，她对我进行了引导。以下是我们的对话。
你感到紧张、压力感、害怕，对吗？你的感受背后的需要是什么？
＊我需要毅力、信心、支持，成就感。
好，你现在用手指敲击眼睛下方的穴位，说三遍：“我感到紧张、压力感、害怕，因为我需要毅力、信心、支持。”
好，现在你有什么感受？
＊我感到内心似乎有一点力量了，身体增加了些能量。
好，接下来，你回忆第一次因为紧张而肚子疼的经历。现在想象自己正处于那个场景，感受一下。
＊我想起我小时候上体育课，跑步最后一名，很自卑。后来上体育课，就紧张，肚子疼。
好，现在用你的手指敲击你的“锁眼”这个穴位，放松你的身体，让内心与身体建立连接，说三遍你此时的感受。
＊我感到紧张，自卑，不安，肚子疼，因为我需要安全感，放松，舒适。
好，说完你的感受和需要以后，再来重新说出现在的感受。
＊我感到体内血液流通变快，肚子也放松了些。
好，你是否愿意这是最后一次感受因紧张而肚子疼的经历？愿意的话，请和当下的感觉待几分钟，体会身体的感受变化。……肚子疼是否感觉减轻？以后肚子疼和紧张不再关联在一起，慢慢的就会改善。
其他伙伴也谈了自己紧张时的身体反应，有说大脑空白的，有说头晕的，还有说后背疼的。我原本以为所有人紧张时都会肚子疼呢？原来每个人的身体感觉都不一样。
这也是由于第一次遇到这种压力时，身体给出了应激反应，之后就默默的将它们关联起来了，所以每次一紧张就肚子疼。通过训练，可以解除这样的关联。
在《轻疗愈》这本书中有对敲击法详细的描述。
03.怎么看待压力
你有没有这样的感觉？当你很重视一件事的时候，在做它之前你就会很有压力感，压力感有积极的一面，它会促使你更高标准的去完成这项内容。
你有没有试过，当你觉得这件事并不重要，你再去做它的时候，你一点都不紧张，也没有一点压力感，但往往这件事做的也并不出色。
樊登老师讲过几本关于压力管理的书，里面提到压力这个东西不可能消除，只能减弱，它可以被正确对待，并和我们和平共处，它甚至推动了人类的发展。
俗话说得好——有压力才有动力。
04.怎么对待压力
我脑子里给自己太多的“必须”和“应该”了，我要允许自己失败，允许自己放松，允许自己紧张。
同时，我们也允许求助他人。女性朋友面对压力时，往往会更喜欢也更容易和别人诉说，这是一个解压的方式。
我在NVC小组中结识了一位越野跑选手，我向她表达了我内心的紧张，她给予可我理解和技术支持，我非常感谢她！并约定以后认真锻炼身体，我跑一公里她跑五公里。
与他人交流，让我感到放松，被理解和支持，这是我对待压力的一个方式。
最后，我要接纳自己的一切情绪，包括压力感，并和它待一会，去感受身体的感觉，让内心和身体建立连接，启动自己的身体能量，敞开内心，把难受的感觉化开来，最终渐渐消散掉，解除心理机制，多积攒内在能量。
在《运动改造大脑》中，作者提出运动是可以帮助消除压力，焦虑甚至抑郁情绪的。
而我却因为运动而有压力，这真是有点儿意思。
我想，以后我要坚持经常跑步，不一定跑的很快，不给自己设限，用平常心去运动，在这样的运动中放松身心，减轻自己的压力感，包括一场三公里考核带给我的压力。
05.跨过那条沟 就是成长
几乎不怎么练习跑步的我，今天三公里的成绩是18:01，及格线是18:15。我不敢说尽了全力，但最终坚持下来，并达到了目标，我很开心和满足。
在此之前，我依然紧张不安，总是想象着跑步开始的画面，裁判员说开始的那一刻最让我紧张。当我到了运动场，做一些拉伸运动，和同事交流体会，我内心不那么紧张了，也没有肚子疼。
当然，我这种临时抱佛脚的做法不可取，但是我觉得我从压力中汲取了一些成长。
什么是成长呢？罗振宇老师如是说。
所谓成长，就是你的主观世界，遇到客观世界的那条沟，你掉进去了叫挫折，你爬出来了，叫成长。
我想：我们每一个人都是一个怀揣着主观世界，在客观世界的道路上匍匐前进的战士。压力只是其中的障碍之一。遇到障碍，我们不能总想着铲除它，而是要努力翻越它。敬畏压力，敬畏困难，敬畏成长。
