今早学习《改变人生的谈话》之“扭曲，你认为的事实，只不过是你塑造出来的结果。”看到这个题目时，想到了前几天听课的时候，弘丹老师讲过一句相似的话，大意是“你想象中的事情，很多不是事实。”
有一个成语叫流言蜚语，意思是一些风传的、没有根据的话说着说着就变味了，这就是扭曲。扭曲语言有五种类型：猜臆、因果、复合等同、预设、虚泛化。对于这种被扭曲的语言，如何化解呢？
①猜臆
猜臆就是声称自己知道对方的想法或感受，事实上只是主观猜臆。
“我知道你看不起我。”
“他不再爱我了。”
“他是有意针对我的。”
“我知道你讨厌我。”
这类句子的判断是自己无法确定的。打破这种负面催眠，我们需要挑战说话者判断的依据。
“你根据什么做出这样的判断？”
“你是怎么知道的？”
“是吗？你从哪里看出来的？
用下归类语言，去寻找判断的依据，当对方找不到绝对的证据时，负面催眠也就破解了。
②因果
有了一个似是而非的“因”，负面指令很容易进入我们的潜意识。
“今天天气不好，我心情很糟糕。”
“今天堵车，所以我才迟到了。”
“他不爱我了，我活着也没意思了。”
“经济不好，生意难做。”
这些话听起来很有道理，如果这样认为，我们已经被催眠了。这种催眠会局限人生。如何破呢？
认真看这些句子后会发现，它们把两件本无必然关系的事情关联起来变成因果关系。“天气不好”跟“心情糟糕”并无必然关系，天气不好时，有很多人的心情是可以很好的。如果把自己的心情好与坏的决定权交给了天气，就好像把自己人生的遥控器交给了别人一样，只能被动地生活。
挑战这两者的因果关系，看到这两者并没有必然的因果关系，催眠就被破解了。
③复合等同
在酒桌上，有朋友来敬酒：“感情深一口闷，感情浅舔一舔，不喝这杯就是不把我当朋友。”
男人们回到家，老婆一脸哀怨：“你连我的生日都不记得了，肯定是不爱我了。”如果你真的是一时疏忽，如何化解老婆的怨气？
在争论时，你的朋友或同事跟你说：“你不支持我，就是我的敌人。”可你真的不认同他的观点，又不想成为他的敌人，怎么应对？
上面这些句子具有很强的强制性，把两件本无必然关系的事情等同起来，这种语言法叫“复合等同”。
要想破除这种负面催眠，就要挑战两者之间的必然联系，证实这两个事情是无法等同的。
如果不想喝酒，就要破掉“喝酒”与“朋友”之间的关系：
“咱们的关系怎么能用酒来衡量呢？如果真要用某种东西来衡量我们的关系，那至少要贵重一点吧？酒值多少钱啊？”
如果老婆的生日你的确忘记了，你可以这样补救：“亲爱的，生日，一年中只有一天，我在这天表达对你的爱是远远不够的，我以后天天向你表达爱，好不好？”
如果有人对你说你不支持他就是他的敌人，你可以这样回应：“支持你往错误方向走的是敌人还是朋友？”
这些应对方法都是一样的，就是挑战复合等同中两者之间的关系，当等同关系不成立了，这种负面催眠也就化解了。
俗话说：“一种米养百种人。”人有千种，世有百态。在成长的过程中，人们往往会把自己的人生跟某些毫不相干的事情绑定在一起，让自己的人生动弹不得，毫无自由可言。懂得运用这种后设语言模式，不仅可以帮助别人挣脱束缚，还可让自己破茧成蝶，重获自由。
④预设
所谓预设，就是把一个不存在或不成立的假设隐藏在句子中。因此，破除这种框架最简单的方法就是找出那个隐藏的预设，并且挑战它。
去饭店吃饭，被问到“请问你喝什么茶？”（预设了你要喝茶）如果不想喝茶，这时可以回复：“我在这儿吃饭是不是一定要喝茶的？”看见并挑战这个隐藏的预设，不需要多花冤枉钱。
⑤虚泛词
虚泛词就是一种很好的留白方式，因为虚泛词的归类层次相对比较高，范畴比较大。可是，当我们在一些带有负面暗示的对话中使用虚泛词时，会把人带到陷阱中，如果不觉察的话，会让人深陷其中，不能自拔。
“我最近遇到很大的问题。”
“跟你在一起，我没有自由。”
“你一点道德都没有。”
“我不会搞关系。”
“问题”“自由”“道德”“关系”，这些都是虚泛词，这些词范畴很大，以至于根本无法确定它具体指的是什么。
应对这类催眠最好的方法就是用下归类把词语具体化，或者把名词化的动词回归为一个过程：
“你遇到什么具体问题了？”
“你所指的自由是什么？能具体描述一下吗？”
“你如何定义道德？我的什么行为违背了你对道德的定义？”
“你不善于处理哪种关系？夫妻关系，亲子关系，朋友关系还是跟自己的关系？”
这样，只要你把虚泛词下归类，笼罩在你头顶的阴霾自然就烟消云散了。
在沟通中，信息之所以会经常被扭曲，很多时候都是归类层次太高的缘故，所以，面对扭曲类的后设模式，只要记住下归类就可以轻松化解。
最近的学习，对如何说话有了更好的指导。不知道如何说时不说，说时要注意一些方式。颜值重要，“言值”同样重要。掌握一些语言技巧，“言值”可以大大提升。
