人的拖延症不知道是与生俱来还是后天养成的，反正我是觉得自己一直都有。就说写文字这件事吧，是我在年初给自己定的一个目标：2016年读完50本书，并坚持每日一篇100字左右笔记，每月至少一篇长文章。虽然中间零零散散也写了一些文字，但是都没有坚持下来，一直到今年的八月份。
回想起这一个月的经历，蛮有意思，中间有写不出东西的纠结，也会时不时涌现出想放弃的念头，可是不管怎样最终还是坚持下来了，并且现在每天一篇文字基本上成为生活的一部分，于是就想着把自己的经历分享给大家，仅供参考，如果对你有一丝启发，我便深感荣幸。
一、只选择一个习惯：
没错，只选择一个你要养成的习惯，遵循“少即是多”的思想，千万不要贪多。比如在这一个月里，我只考虑如何把写文字变成我每天的习惯，而不是把其他年度目标也拉进来，比如早睡早起，当然这个是接下来一个月要养成的习惯。因为人的精力真的是有限的，越是想并行做事，到头来一样都完成不了。
二、写下你的计划：
选择好你要养成的习惯之后，就要给自己制定一个计划，这个计划一定要遵循几个关键点，否则也是会坚持不长的。第一个关键点是设置一个dead line，也就是截止时间，比如我给自己定的一个月完成30篇文字，如果没有一个截止时间，人拖延的天性随时会冒出来对你说：“你看今天这么累，要不明天再写吧”，“今天身体不适很舒服，不想动，明早起来一定补回来”。如果你一想到距离30天剩没几天了，自然会鼓励自己坚持一下，往往就是这样不断的摧毁拖延，然后坚持，再摧毁，再坚持，自然就能坚持下去，而且每次坚持完成后，会在无形中给自己一种奖励机制，促使下次更容易坚持。
第二个关键点是在固定的时间去做这件事。因为人的本性里比较适应一个舒适区，就是不喜欢变化。如果今儿是早晨做，明儿又晚上做，后天再中午做，那相当于每天都在重新开始做一件事，也会导致自己产生厌恶的心理。比如我给自己定的时间是每天晚上10点半以后开始写，那每次到这个时候我就知道自己该做什么了，不给自己增加额外思考和判断什么时候做什么事的负担。
三、公开你的目标：
将你的这个目标公开到网上或者对你的家人、朋友讲一下，总之要让更多的人知道这件事。当然这个对于很多人来说做起来有些困难，那我是如何做的呢？记得是8月7日的下午，星期天，按照惯例参加了我们的拆书帮线下活动，在谈到习惯养成的话题时，几乎在场的小伙伴都分享了自己关于写文字一直没有坚持下来的经历，结果我提议建个小群，把大家都拉进去，这样在某种程度上相当于每个人把自己的这个目标公开告诉了群里其他所有的人，通过结果来看，这个方式很适合我。
四、每天汇报进度，完成不了自愿接受惩罚：
这个是完成目标和养成习惯的关键，一定要每天汇报进度，方式有很多种，我觉得比较有效果的方式还是找几个都想养成这个习惯的同伴互相汇报进度，比如上面说的建立一个小群，然后在里面打卡汇报进度，除此之外还可以在微信朋友圈、微博上打卡，这样还能吸引到更多的小伙伴参与进来，至少是个良性循环。当然我们还制定了惩罚机制，如果哪天谁没有完成，就要在群里发红包，如果发红包都刺激不了你的习惯养成，那就多发几次而且发几次大的，就不相信你不心痛你的血汗钱，哈哈！
五、奖励机制。
特别赞同一句话——再小的成就，也要大肆庆祝。在规定时间里完成了目标或者说养成了某个习惯，一定要奖励自己，具体的内容自己定，但是不能像某位素食主义的朋友那样，坚持一个月不吃肉，结果完成后奖励自己吃一大顿肉，这样有时会适得其反。比如我给自己的奖励是结合了年初列的出游的计划，刚好这是第30篇文字，马上下个星期又是中秋节放假，奖励自己去完成爬五岳之行的第四站恒山，这样相当于又完成了一个年度计划，几乎是双赢。其实每次有放弃念头的时候，想一想在完成后的奖励，还是能给自己很大的动力的。
以上是我这个月坚持下来的心得和体会，希望对阅读此文的你有一些帮助。30天收获很多，也结识了很多志同道合的朋友，通过写文字的过程，增加了自己思考和反思的机会，同时也促进了更多的输入内容。当然，30天其实只是一个开始，既然已经成为生活的一部分，就会用力去热爱她、呵护她。
在生活中经历的越多，就越能发现，其实这个世上真正能帮助和改变我们的人是我们自己，除非不愿去改变。所以如其痛恨自己长期以来的毛病和缺点，羡慕别人的好身材、好习惯，不如静下心来好好思考一下，你真正想要的是什么，然后去做、去实现它就是的，越努力，你会发现你的机会越多，因为没有人会拒绝去帮助一个积极向上而又努力的你！
