委屈，应该不是情绪，而是底下有更深的情绪。
我猜想，是不公平，付出了很多，却不被看见和理解，是心碎和愤怒。
很多时候，都发生在更年期妈妈身上。
因为以前很多东西都忍下来了，一口气憋到更年期，在生理和心理双重鼓励下，充分地爆发，一般的话，必要出动耐心和哄的双重武器，家人要忍到更年期过去……
以前也过得委屈，只能躲在被子里哭，顺带生气跺床板，这是我对情绪的处理，不成熟的父母，只会把情绪转移到孩子身上，却从来不能对自己的情绪负责，孩子也只能这样表达自己。
我不想再继承父母那样的情绪模式了！
我不想再把属于自己的情绪丢给别人！
我不想再伤害到别人了！
在情绪管理这条路上，我做了很多功课。
如果情绪不能释放，就会一直深深地埋在心里，要么病变，要么更年期爆发！
与其压抑，不如释放。
一日记
在以前，我会写日记，把自己的心路历程一点点写下来，看着日记，就像跟内在的我在对话，把很多难过悲伤愤怒都释放，同时不断地鼓励自己。
二舞动
我会跳舞，把突然爆发的情绪通过身体的舞动演绎出来，这同时也是在跟内在的自我对话，当突如其来的情绪释放之后，我能够看到这种情绪之下，是一种怎样的渴求——有时是希望被爱，被理解，被尊重……
这是一种艺术性的自我对话心理工具，需要通过学习如何用身体表达内在的声音，比日记更好地是，能够看见情绪底下，是怎样深刻的意义。
记得有次，当身边人再一次给我无法承受的期待时，我拼命地跳舞，呼吸，大叫，最后抖动释放，走向平静，在舞动中，我听到自己内心在说：“我心碎！我悲伤！我希望被理解，被支持着，我也有我不想做的事！我做不到！”
是的，我做不到，于是，我学会拒绝。
当我们能看清情绪的正面意图时，我们就能听见心的声音。
图片发自简书App
三呼吸练习
改变呼吸的方式，在剧烈的呼吸中释放未知的情绪，这很快地清空大脑和身体的疲惫，进入一种空的境界。
我通常会在早上练习十五分钟，练习完之后，神清气爽！
我已经坚持快两年了，由于改变呼吸方式，我脸上开始有血色，现在看来，脸色红润，对于健康来说，改变很大。
平时也会看不同的心理文章，跟身边的专业人士讨论，慢慢地，对于情绪管理，我越来越成熟，一点点地变得越来越好。
现在，我不会委屈自己，想要就说，不想要就拒绝。我会勇敢地负责我的情绪，因为我是成年人，我能面对和解决自己的情绪。
老师问：
在你的家庭里，对情绪是怎样的态度？
而你对情绪又是怎样的态度？
我觉得这真是很好的问题，一直说情商情商，你是真的高情商吗？
你能对自己的情绪负责吗？
你能表达自己的情绪？能同理别人的情绪吗？
