委屈,应该不是情绪,而是底下有更深的情绪。
我猜想,是不公平,付出了很多,却不被看见和理解,是心碎和愤怒。
很多时候,都发生在更年期妈妈身上。
因为以前很多东西都忍下来了,一口气憋到更年期,在生理和心理双重鼓励下,充分地爆发,一般的话,必要出动耐心和哄的双重武器,家人要忍到更年期过去……
以前也过得委屈,只能躲在被子里哭,顺带生气跺床板,这是我对情绪的处理,不成熟的父母,只会把情绪转移到孩子身上,却从来不能对自己的情绪负责,孩子也只能这样表达自己。
我不想再继承父母那样的情绪模式了!
我不想再把属于自己的情绪丢给别人!
我不想再伤害到别人了!
在情绪管理这条路上,我做了很多功课。
如果情绪不能释放,就会一直深深地埋在心里,要么病变,要么更年期爆发!
与其压抑,不如释放。
一日记
在以前,我会写日记,把自己的心路历程一点点写下来,看着日记,就像跟内在的我在对话,把很多难过悲伤愤怒都释放,同时不断地鼓励自己。
二舞动
我会跳舞,把突然爆发的情绪通过身体的舞动演绎出来,这同时也是在跟内在的自我对话,当突如其来的情绪释放之后,我能够看到这种情绪之下,是一种怎样的渴求——有时是希望被爱,被理解,被尊重……
这是一种艺术性的自我对话心理工具,需要通过学习如何用身体表达内在的声音,比日记更好地是,能够看见情绪底下,是怎样深刻的意义。
记得有次,当身边人再一次给我无法承受的期待时,我拼命地跳舞,呼吸,大叫,最后抖动释放,走向平静,在舞动中,我听到自己内心在说:“我心碎!我悲伤!我希望被理解,被支持着,我也有我不想做的事!我做不到!”
是的,我做不到,于是,我学会拒绝。
当我们能看清情绪的正面意图时,我们就能听见心的声音。
图片发自简书App
三呼吸练习
改变呼吸的方式,在剧烈的呼吸中释放未知的情绪,这很快地清空大脑和身体的疲惫,进入一种空的境界。
我通常会在早上练习十五分钟,练习完之后,神清气爽!
我已经坚持快两年了,由于改变呼吸方式,我脸上开始有血色,现在看来,脸色红润,对于健康来说,改变很大。
平时也会看不同的心理文章,跟身边的专业人士讨论,慢慢地,对于情绪管理,我越来越成熟,一点点地变得越来越好。
现在,我不会委屈自己,想要就说,不想要就拒绝。我会勇敢地负责我的情绪,因为我是成年人,我能面对和解决自己的情绪。
老师问:
在你的家庭里,对情绪是怎样的态度?
而你对情绪又是怎样的态度?
我觉得这真是很好的问题,一直说情商情商,你是真的高情商吗?
你能对自己的情绪负责吗?
你能表达自己的情绪?能同理别人的情绪吗?