番茄工作法非常简单：
25分钟的工作学习时间+5分钟的休息时间
4个番茄之后是15分钟的大休息时间
但一个简单的工具用到极致就是神器。
真正的伟人奇人，不是因为他知道别人不知道的道理，而是，他把人人都知道的道理，做到了人人做不到的极致程度。
把番茄做到极致，它会帮我们找到并培养出一种长时间高效工作学习的节奏感，帮我们打造出“人体内部的效率生物种”
滴答滴答
培养自己的节奏
过自己独特的一生
01节奏感
生物包括人，是有节奏的，人体器官的运转都遵循一定的节奏，这些节奏是促进也是限制，从出生那一刻起，直到我们的死亡，例如我们的脑电活动、心电活动、呼吸频率，还有我们对食物和休息的需求。就连激素水平也会按照一份时间表循环变化
我们为什么要养成晚十早五的作息节奏，这也是因为符合人体的生物节奏
有规律有节奏的生活方式，最适合我们的大脑。节奏的变化会导致头脑混乱。比如跨时区的时差反应。
社交活动的节奏也很重要，每天春节的大迁徙。
社交礼仪也讲究节奏，比如邀请人，北京有句俗话："三天为请，两天为叫，一天为提了（dilou滴漏）
还有我们的工作，更要讲究节奏。上周导致我加班熬夜的原因就是因为客户不讲究一个项目进度的节奏，把需要1个月的工作集中到1周去完成。
项目管理的新手与高手的最重要区别在哪，高手清楚每个项目的节奏，然后能进行很好的掌控。
人生管理也是一样，不同的人生阶段，不同的时间段会有最适合做什么事情的要求，比如结婚生子，比如年轻时的成长拼搏。
个人的成长比的是长久的积累，而不是靠脉冲式的努力，三天打雨两天晒网是无法有成长率的。
大家对时间管理都非常有需求，但很多的人热衷于收集各种方法，这就像天龙八部里的薛神医，收集了再多的武功招式，也无法成为乔峰。
时间管理，内功是关键
番茄工作法就是打造我们内功的最简单但最好的方法。
番茄工作法=效率生物钟
02注意力管理与时间管理
时间对每个人都是公平的，都是24小时，时间是不能被管理的，能管理的是我们的注意力。
相对于金钱和时间来说，注意力才是我们唯一可以随意调用且能有所产出的资源
没有注意力的精力就好比是空转的 发动机，无法输出能量，人的意识也没有办法得到成长和塑造。
比如我们就经常会掉进三个大坑里：
1.莫名其妙凑热闹
上班开始时的第一件事就是上网，关注热点，当“吃瓜群众”
2.心急火燎随大流
3.为别人操碎了心
这3个大坑让我们的注意力白白消耗掉
所以要注重我们的注意力管理，这是我们最宝贵的财富。
注意力是在任何地方挖掘价值的最基本工具。所以，要选好地方。若把注意力放到学习上，你就会有进步；若把注意力放到思考上，你的思维质量就会得到提升；可若把注意力放到根本不可能产出价值的地方，你就惨了——你最宝贵的东西被消耗，而你却一点收获都没有
从某个角度讲时间管理的本质是什么，其实是注意力的管理，这部分是有真正输出，能产生结果的部分。
而番茄工作法就是能极大提升让我们注意力的专注度
03番茄不仅仅是一个计时器
而是一个目标管理系统
专注力的刻意练习
耐心的刻意练习
举例1：每日的青蛙
举例2：考试
举例3：4A广告公司的收费模式
04工具推荐
Forest
番茄钟
番茄工作法记录表（时间预估，记录内部和外部打断）
05场景运用
标准：独自、专注、积累、习惯
1.独自
需要一个人独立完成的任务。工作中多人协作 的场景，不需要
2.专注
比如：写作，学习备考，工作报告，读经典等
3.积累
那些需要靠有效纯时间积累才能够实现的任务或者目标，比如各种考试。或者你有“成为XX领域专家”这一类目标，然后去实践1万小时理论。
4.习惯
需要养成新习惯的场景。比如每天用1个番茄进行反思，用1个番茄去整理印象笔记
06常见问题
1.如何迅速进入状态
2.25分钟后跳不出来，5分钟回不去
不要被迫休息
3.在公司中如何运用
4.在亲子教育中如何运用
番茄工作法是时间管理的内功，是培养我们长期高效的效率节奏的心法。看似简单，但却非常神器的方法。
关键是你是否能运用，并且践行到极致
那我们就从每天吃4个番茄开始吧
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