​尿酸高的人，最怕痛风，一旦发作起来，疼痛难忍，尤其是男性。

数据显示，痛风“重男轻女”，最容易找上男性，男女发病比例为20:1。

痛风发作，是一种常见的急性关节炎，经常会在半夜三更，关节疼痛，还会红肿。

夏季，痛风高发，需格外注意

每年的夏季，都是痛风的高发时间。

一方面，夏季，人们喜欢喝着啤酒，吃海鲜，容易诱发急性痛风。

另一方面，夏季高温，雨水多，空气的温湿度变化更容易诱发痛风。

再加上，出汗多，一旦喝水少，会导致尿量减少，尿酸排泄不足，也会引发痛风。

此外，待在空调房里，过度贪凉，皮肤温度变化过快，也容易诱发痛风。

因此，在炎热的夏季，一定要高度警惕痛风，切莫忽视。

睡觉时，有3种异常，小心尿酸已超标，痛风悄悄找上身了

1、突然关节疼痛

体内尿酸堆积过多，在夜晚睡觉时，人体活动降低，容易导致尿酸沉积在关节处，诱发疼痛。

睡觉时，突然出现关节疼痛的现象，此时，要警惕是尿酸超标，痛风来了。

2、夜晚排尿异常

尿酸的排泄，主要通过尿液排出体外，一旦尿酸过多，便会损害肾脏功能，影响排尿。

夜晚起夜次数增多，尿液颜色较深，甚至深如浓茶，或者尿液泡沫较多，要警惕尿酸超标了。

3、经常腰痛

尿酸高，在人体睡觉时，容易形成尿酸盐结晶，堆积在肾脏，便容易导致肾结石、肾绞痛等，危害肾脏健康，进而导致腰部容易出现疼痛。

如果，尿酸超标严重，此时，还容易导致失眠，要格外注意。

尿酸高的人，不想突发痛风，远离“二物”，多吃“三蔬”，常饮“四水”

远离“二物”

1、远离各类酒饮

酒精，是尿酸的催化剂，不仅会导致体内尿酸水平升高，还可能阻碍尿酸排泄。

经常饮酒，容易导致急性痛风发作。不论是啤酒，红酒，还是白酒等，任何酒饮，都不宜喝。

2，远离肉汤

不管牛肉汤，还是排骨汤，或是鱼汤，汤里的油脂含量都很高，而摄入大量的油脂，会导致代谢异常。

并且，浓汤中嘌呤含量，往往比肉中的含量高。因此，预防痛风，要注意少喝肉汤。

多吃“三蔬”

1、白菜

白菜属于低嘌呤食物，且营养丰富，高尿酸者可以放心食用。

白菜是膳食纤维含量高的食物，经常吃白菜能加快身体毒素代谢，也能抑制身体内酸性成分产生，从而降低尿酸，缓解痛风。

2、洋葱

洋葱中的嘌呤含量极低，每100g洋葱中仅含有3~4mg的嘌呤，高尿酸患者也可以放心食用。

同时，洋葱含有丰富的硫氨基酸，可降低血液粘稠度，让尿酸能更方便排出，对降尿酸有益。

3、苦瓜

苦瓜中含有少量的奎宁，这种物质能够利尿活血，从而加速尿酸排出体外。

苦瓜内还含可以有效降低发炎细胞诱发发炎反应的三萜类化合物，尿酸高痛风可以多吃点苦瓜。

常饮“四水”

1、苦蓝菊根茶水

苦蓝菊根，泡水代茶饮，可促进尿酸排泄，减少痛风发作频率。

苦蓝菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入。

中医认为，苦蓝菊，清肝利胆，利尿消肿，用其叶子泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。

现代药理研究表明，苦蓝菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定

此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

2、苏打水

当尿液中的pH值增高时，尿酸的溶解度随之增加，尿酸也就更容易稀释排出，所以，多喝点苏打水，可以帮助碱化尿液，促进尿酸的排泄。

3、冬瓜汤水

冬瓜有较好的利尿效果，可增加体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。

同时，冬瓜嘌呤含量也较少，是一种碱性食物，也是尿酸高者较好的食物之一。

而冬瓜皮，消肿利尿效果更佳，所以，在用冬瓜煮汤的时候，一定要带皮一起煮，效果更佳。

4、金钱草水

金钱草具有清热解毒，散瘀消肿，利湿退黄之功效，可用于黄疸尿赤，痈肿疔疮，毒蛇咬伤，肝胆结石，尿路结石等症。

更有研究表明，金钱草能降低体内的尿酸水平，高尿酸患者可以经常泡水，但是，大病初愈的患者不宜服用。

预防痛风，还要做好“二控”

1、控饮食

对于尿酸高者来说，一定要控制饮食。

减少高嘌呤食物的摄入，尤为重要。

海鲜类，尤其是贝壳类食物，不宜多吃。

肉汤类，尤其是浓白的肉汤，不宜多喝。

动物内脏，不宜多食。

鸡精、耗油等高嘌呤调味品，要少用。

黄瓜、冬瓜、芹菜等，可适量多吃点。

碳酸饮料、甜饮料、果汁等，皆不宜饮用。

2、控体重

尿酸高，一定要控制体重，切莫超胖。

当超重，或者过于肥胖，则会大大增加痛风的风险。

如果，已经出现了痛风，再伴有肥胖的话，还会影响药物效果，降低药物敏感性。

因此，尿酸高者，一定要注意控制体重。

但是，要注意，控制体重，切不可节食减肥，否则，危害更大。

闲来无事，按揉这三个穴位，也十分有益

1、隐白穴

大脚趾趾根底部的横缘，和竖缘交叉点的位置。

每天按摩，可加速身体血液循环，加快尿酸流动，防止尿酸沉积。

2、三阴交穴

小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

能够调理脾胃，而痛风与脾胃功能异常有关，所以按摩三阴交能够治疗痛风。

3、丰隆穴

小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指。

丰隆穴，是化痰的要穴，其化痰作用，正是治疗痛风的原理所在。

按摩此穴位，具有良好的降血尿酸作用，故多用来治疗痛风。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！