《自控力》我们时常都会遇到问题或是不好的想法，但我们通常的处理办法是拼命的把想法从大脑中驱散出去，但效果并不如人意。今日的阅读给了我一个很好的处理方法：忠于自己的感受，但别相信你的想法。遇到烦恼时关注自己的感受，而不是转移注意力，把注意力放在呼吸上，感受自己的呼吸，有时想法就会自然消散，但有时候它们也会不断打断你的呼吸，如果出现了这样的情况，你就把想法当作从大脑和身体中飘过的浮云，同时继续关注呼吸，不要刻意压抑想法，接受它的存在，只是不相信它，不接受它的内容，这个方法适用于应对使人分心和心烦意乱的各种情绪，让内心恢复平静。
2016/10/7晚打卡
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