马上过年了，大家都在忙着收拾行李，在外飞的燕子终于可以归巢和家人团聚了，大家不舍的道别，开开心心的回家~可是我的朋友小娅却满心忧愁的坐在一旁发呆。
“你不收拾东西吗？”
“不，我不回家”
“你不想家吗？”
“不是不想，而是不敢想……父母的关心，亲戚的热情问候，都让我压力巨大~她们期望我作出成绩来，希望我有什么成就，而我却是普普通通的一个人，工作普通，工资不高，没车没房，没有结婚……”
确实，现在相聚的时光成了攀比的契机，随着年龄增长，差距也逐渐拉大，于是在聚会上“热情问候”，打探彼此情况，低于自己就窃窃自喜，高于自己就自卑自叹……使得当代年轻人大多患上了聚会恐惧症，怕被拿来比较，怕暴露自己的平凡……
但逃避不是办法，家人也不可能永远不见。谢文华的《焦虑心理学》一书中给了解法：不要跟别人横向比，要跟过去的自己纵向比！所谓人生起起伏伏风水轮流转，也许此时他人正处在人生高光时刻，而你正在低谷挣扎。而后你触底反弹逆风翻盘，而他走了下坡路…每个人的人生节奏不一样，和他人动态的人生节奏比，是没有意义的，只会搞自己心态罢了，书中强调你只和过去的自己比，只要比过去的自己有进步，就值得欢喜！每天进步一点，放在时间的长河中也是很大的进步，觉察自己的进步，肯定自己的价值，便不会在比较中伤感。可以做一个成就本，记下自己的进步和做成的事，每次消极否定自己的时候翻翻看，会很鼓励到自己，树立起坚定的自信心！
书中还提到，害怕被比较，害怕不如人，那就提升自身实力！自身实力包括经济实力，还有内在修养。经济方面学习技能，提高收入，多赚钱。不必要的不买，简化自己的物品，多攒钱。不为在攀比时更光荣，只为生活更有底气！提升内在修养，了解到人生的变化无常之后，内心会变得坦然~也会了解到，处在不同人生阶段的人根本无法公平的比较。
通过双面的提高与增强，来构建一个强大的内心，做到在攀比面前不为所动。
这本书中有很多焦虑的故事例子，被学习填满生活的认知焦虑，处在中年三十不立的中年焦虑，失去线下交流能力的社交焦虑，恋爱中的依恋焦虑……作者的表达通俗易懂，像老朋友在向你叙说一个个生动的故事，每一种焦虑都有解法，适合每一个有焦虑情绪的人阅读。
希望今天分享的书能帮助到大家，下次再见！
