好几年前我练过一段时间站桩，耐心不够没有坚持下来，真正练习还只是几个月时间，现在基本上天天练习，有时十分钟有时40分钟，最多1个小时，借鉴抖音上的大咖的经验，自成一派。
我的姿势：头中正，颈部上提，大臂下垂不用力，小臂上抬不用力，两手相对，五指微曲张开，两手高度与膻中穴差不多，尾骨内卷，肚子往上提，臀部向后向下感觉后面有一个木桩，刚好坐在尾骨上这么点，膝盖微曲不用力，双脚与肩同宽，脚尖略微外八，脚底重心在脚中心，眼睛微闭，鼻吸鼻呼，逆腹式呼吸，吸气肚子收紧，提肛，想象有股清气一直向上到头顶，呼气时放松肚子微鼓，肩部下沉，想象浊气往下排出去。
我站的时候，不是一动不动的，随时随地在微调，哪里不舒服就调正一下，意念一般集中在感知上，颈部好像有点前倾，微微向后收点，下巴也收点，小臂有点酸，放松，往下放点，后腰有点不舒服，放松，往下不后翘，膝盖有点硬，放松上抬点，逆腹式呼吸是否搞反了，吸气肚子收紧上提，呼吸放松尾骨下垂向内卷。
站桩没有所谓的标准的姿势，只要结束时，人感觉舒服通畅，精神气足不是很累的感觉就行。
