昨天参加1.0天使班18个班班会，收获:简爱跑步法五个字:挺、倾、柔、衡、坚，分别诠释了如何跑得好看、如何能跑得轻松、如何能跑得安全不受伤、如何跑得有效率、如何跑得更远。不跑步的时候可以做正反向平板撑来增加肌肉群。跑步时间要长（30分钟以上），其次是距离，再其次是速度。跑步的好处很多，跑步时候可以分泌多巴胺和内啡肽这两种神经物质，让我们有恋爱般的感觉，可以让我们保持积极的情绪，可以缓解抑郁，感觉更幸福。除了跑步、爬山、打太极拳，我们还可以通过冥想、瑜伽、静坐来增加内啡肽的分泌，感觉就像每天和身体谈了一次恋爱一样。通过这20多天的践行，感觉收获很多，变得积极乐观了，老公早上说我最近变化挺大的，心里美美的[愉快]。我正在慢慢的影响家人，家庭气氛也变好了。感恩遇见，感恩我们这一群满满正能量的小伙伴们！感恩我们一起在追逐梦想的路上！相信我们每个人都会越来越好的！
参加易效能1.0天使班18个班会收获
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