瑜伽2019-03-07

瑜伽怎么改变身体

《具身认知》人体的动作也影响着心理，做出扩展，放松的动作，心理也会跟着放松下来

呼吸有两方面的好处：生理上，深呼吸可以促进副交感神经活跃，是人放松。心理上，对自己有了掌控感，这种掌控感可以抵消焦虑、抑郁

动作：柔韧、力量、耐力、忍耐力《身心合一》《安静的力量》

瑜伽本身的书籍

心理书籍：正念的力量等

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活死人
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