一、喜欢吃的食物都是跟记忆有关的或跟父母表达爱有关的。
小的时候，物质生活比较匮乏，一点好吃的就会相当满足，同样对好吃的印象深刻。那时候生一场小病是一件跟高兴的事，因为生病的同时会得到加倍的关爱，同时家里有限的资源可以优先获得。对我印象深刻的就是吃鸡蛋了，往事犹在眼前，现在感慨万千。还记得我的哥哥得了感冒，我妈用铁勺煎了两个鸡蛋给我哥补充营养，我看在眼里馋在心里就在一边对妈妈说:“妈，我啥时候能感冒啊！”妈妈回了一句:“别瞎说”其实这句话很酸楚也很无奈！
长大之后理解了父母，也接受了这份爱，我现在吃鸡蛋没够，可能也是爱的影响吧！通过听这本书，我也理解了父母的不易跟无奈！同时也深刻体会到了知识的力量，解惑，走出迷茫！
二、盲目进食的时候，试着去正念一下，觉察自己的身体是否已经饱了
我从小吃饭快，不知道是遗传还是模仿，我的大儿子也是狼吞虎咽。曾经有一段时间我和他还比谁吃得快，慢的人要洗碗。如此种下的恶果就是大儿子几乎每顿都会吃撑。
读书会上线这本书后，我们家流行起来一句话＂感觉一下自己饱了吗？＂因为这句话，我已经三次放下了筷子，从来不剩饭的我，也有两次留了一丢丢在碗里，而且能够真切地感受到当你吃饱了的时候，所谓的美味食物其实是有点咸的。
今天中午跟老婆逛街完了去吃沙县小吃，她叫了一份拌面，坐的位置正好对着电视。我在她对面可以清楚得看见她一边看电视、一边往嘴里塞面条。于是我说，你在正念吃饭吗[奸笑]她忽然意识到了，然后吃得慢了，最后面条也剩了，说＂好咸＂。
正念饮食，真的有意思，发现很多未曾注意过的感知
三、如何与食物形成自在的关系
与食物相处自在，而不是每次都吃撑，即使吃自助餐也可以享受吃下的每一口，而不至于吃撑。
前几天中午跟老婆去丽日银座吃饭，可以选择的餐厅很多。本来我的内心有点不想选自助餐，怕食物的诱惑攻破了我最近正在进行的正念饮食，后来还是大胆选了自助小火锅，也是给自己一个挑战吧。
吃完以后，给自己数了数，一共吃了25种以上的食物，但是真的没有吃撑，方法主要是：１，一次不要取太多食物，允许续盘；２，认真体会每一口，感觉到没那么好吃了就停止继续取餐；３，时时来一个迷你静坐，感受一下肚子的饱足感，吃饱了就不吃了；４，少喝饮料，少吃甜点；５，摆脱童年食物的压力，最喜欢的妈妈的食物＂油条＂也就吃了两小段。
发现⟪学会吃饭⟫不仅仅是饮食方面的书，还是一种生活智慧和人生态度，真的值得好好学习。
