允许自己感受所有情绪，
而不是让情绪控制你。
情绪本无好坏，
也从不是需要消灭的敌人，
它是生命最真实的回响，是内心的信使。
不必压抑悲伤，不必抗拒愤怒，
不必否定脆弱，不必逃避真实的悸动，
不必强迫自己时刻坚强，
不必硬撑着无懈可击，不必伪装无感，
不必把真实的自己藏在坚强背后。
你可以落泪，可以烦躁，
可以迷茫，可以不安，
快乐可以尽情流露，
难过也不必独自硬扛，
你可以接纳崩溃，允许脆弱，
接纳所有突如其来的低落与汹涌，
每一种感受都有它的来由，
都在诉说内心的需求，
都值得被看见、被接纳、被温柔以待。
但感受情绪，不等于沉溺情绪；
接纳情绪，不等于被情绪裹挟；
与情绪共处，不代表被情绪吞噬。
不做情绪的奴隶，不被喜怒悲欢牵着走，
不被一时的喜怒左右判断，不被瞬间的悲欢打乱脚步，
不跟着情绪的风浪，跌跌撞撞，迷失方向。
觉察情绪的升起，
不抗拒，不评判，不放任，
清醒地觉察，温柔地安放，从容地化解，
让情绪自然流淌，流经内心，
却不占据灵魂，不掌控你的人生方向。
守住内心的笃定，保持清醒的边界，
带着情绪好好生活，带着波澜依然前行，
与情绪和平共处，
却不被它左右言行、裹挟人生，
这便是最高级的情绪修行，最成熟的心智，最温柔的强大，
也是最通透的内心自由与最从容的活法。
