乙亥年 庚午月 辛丑日

2019年 07月 05日

星期三 晴 宜祈福，忌开市

换个表达方式就是：

2019年余额还剩179天。

多吗？

就算正常工作一天8小时、吃饭2小时、休闲娱乐2小时、睡觉8小时好了

每天可自由支配的时间最多才4小时

全年累计才30天

全年的计划完成的怎么样了？

会不会和Eric一样全年财务目标存款20万，现在还欠30万？

总是抽不出时间？

计划没进展？

Don't worry

往下看，目标总会来到，也不会迟到。

相信会帮你把下半年过的更好。

PART1 如何看待和理解“我的下半年”

复盘上半年，理解下半年，要从“情绪与状态”说起

复盘全年目标，一项未完成、一项未完成、又是一项未完成...

压力山大、无可奈何、心焦难耐、夜不能寐。

多少瓶脉动状态都回不来...

好想变身鸵鸟，埋了自己。

但现实的问题总要面对，而在面对下半年倾泻的压力时，首先要做的应该是处理好自己的情绪，调整回“略有压力，积极奋进”的状态。

STEP1 觉察情绪

觉察并认识到自己情绪不佳的原因是由于全年目标未达成带来的压力，避免无意识的压力、情绪发泄传导至外部环境，“害人害己”。

STEP2 宣泄与表达

压力引起的情绪发生、被觉察后，要通过有意识的宣泄与表达进行控制，比如与家人朋友进行倾诉、体育运动、睡觉、唱歌、美食等等。

STEP3 接纳与奋进

有意识的宣泄与表达后，会有效降低我们的焦虑值、郁闷值，但外部的压力依然存在，需要我们接纳年度目标未达成这一客观现实，并通过科学、有效的分析，调整年度目标的达成策略，确保自己可以实现预期目标，以保持积极奋进工作状态。

PART2 如何管理的“我的下半年”

情绪和状态理解、调整到位后，要通过目标达成策略以及时间、精力分配的优化来为“我的下半年”的美好提供可能性。

一、目标和计划

在调整目标达成策略之前我们首先要思考一个问题：

年初定的全年目标和计划在这个时候可以调整吗？

单独讨论这个问题估计可以是一篇万字长文，简单陈述两个关键点。

STEP1 20/80法则

也就是要是第一，年初定目标一般都是大而全，家庭、健康、情感、思维、关系、职业、财财富等等无所不包，做的详细的还有二级、三级目标，然而年已过半，时间的刚性约束要求我们必须做出取舍，取舍的原则就在于20/80法则，保留当下阶段内最重要的目标，放缓成长性、随缘性的目标。

当然实际的取舍还需要充分结合每个人的实际情况，比如初入职场、身体倍棒是不是可以适当放缓健身、财富、情感方面的目标，再如年过30、枸杞泡茶是不是可以适当放缓情感、关系方向的目标，更多的顺其自然...

STEP2 目标的刚性约束

话不多少，一图解决。

目标就在那里，在时间作为刚性约束已经被减少的前提下，适当做出质量要求的降低或者成本投入的增加以保证目标的达成是必须的选择。

还是举个例子解释下吧，无奈.JPEG。

假定你的目标是完成一个100平方米的家庭装修，预算成本为5万元，施工期限为20天，质量标准为精装修，突然施工期限被调整为10天，怎么办呢？增加预算，找更多人，降低装修标准。

各类目标，莫外如是。

二、时间和精力

大多数时候，时间和精力是一对近义词，所以这是一个时间管理的问题。

而且又是一个单独讨论至少万字长文的话题，简单陈诉两个关键点，并推荐一个工具。

STEP1 时间黑洞

每天生活、工作的状态一般分为三类，集中精力的工作、真正的休息和浪费的时间。

其中浪费的时间就属于时间黑洞。

简单写个工作日志，就会发现自己的时间黑洞在哪了。

嗯，有研究表明现代人主要是在手机消遣和无效社交上。

找到自己时间黑洞后，要做的就是尽可能的减少不必要的事务、并提高单位时间的投入产出比了，以期用最少的时间，做最有效的事情。

STEP2 GTD（Getting Things Done） 把事情做完或搞定

这是第二个要点，也是推荐的工具，源自David Allen的一本畅销书。

其核心点是“把所有事情都写下来，存进工具，清空大脑，再把任务具体成行动，一时一事，实现真正的高效工作”。

具体有分为四象限法则、五个流程和六个高度，看图吧，呵呵，展开又是一篇长文，貌似接下来的文章都有方向了。

还是要总结一下的。

通过时间管理四象限和20/80原则再结合人生五高度梳理年度目标，择要保留、择轻放缓，再通过时间管理五流程进行持续努力和优化，以确保是在用正确的方法做正确的事。

PART3 如何逆袭的“我的下半年”

有了理性的心态和科学的方法论，再配以可行的实施计划及强大的执行力，下半年逆袭就在眼前了，JUST DO IT。