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《感谢自己的不完美》讲的是怎么从负能量中获取价值。

1.真实胜过完美
爱是深深的理解和接纳。完美往往存在问题，真实让人看清自己。

2.接受痛苦
当一个人不愿意接受人生当中的痛苦，就会想办法逃避，为了在痛苦当中能够看到正能量，就会想方设法讨好别人。
解决办法：接受痛苦。

3.治愈之路
深入地碰触自己内心的黑暗，而不是逃避黑暗去追求快乐乃至一个外在的好形象。

4.如何改变恶习？
不和恶习较劲，接受恶习。深入了解形成恶习的真正原因，用好的习惯来满足这个原因。

5.习惯是怎么形成的？
行为发生—得到奖励—强化

6.强化包括奖励和惩罚
经常奖励某个人好的行为，就会让他养成一个好的习惯。反之，他就会养成不做某事的习惯。

7.自动思维
人们都是根据自己过去有限的经验总结出自己的人生信条，这些信条发展出的自动思维左右了我们现在的行动。这就是为什么家庭环境会影响一个人的行为。

8.积习“刻痕”
每一个“积习”在大脑中都对应着一个神经回路。那些“刻痕”比较重的神经回路有了独立的生命力，它们自己启动后，我们就会忍不住去重复相关的行动。

9.透过现象看本质。
每个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要，每一个负面的行为背后都有一个正面的动机。所以我们要认真聆听内心的声音，把每一部分都当做朋友。

10.自控
真正能自控的人是内心和谐的人，他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待，不会试图控制或压制一些缺点，而总能从它们当中找到正面的信息。