20191201        周日

*周日上午，我们不用加班，孩子没课。早起了一周的一家人，终于有个机会，可以放松的睡睡懒觉，赖赖床了。

我醒的早，可依然愿意闭着眼，窝在暖和的被子里，享受着“不用惦记迟不迟到，不用像上班时考虑今天一定要做完什么任务，…”的闲适慵懒，顿时有一种“心头无事”的轻松。此刻，这样的感觉，就是幸福吧。

昨晚临睡前，在喜马拉雅听上随意找了段音频听。记得当时听到一段话，“我们都渴望和想追求幸福，可我们对幸福大多是在“等靠要”。希望别人为我们做点什么，或是希望遇到了或发生了什么，让我们有幸福的感觉。

殊不知，与其被动的“等靠要”，不如我们自己主动创造“让自己幸福”，和刻意练习“感受幸福”，要靠谱的多。”

*主动创造“让自己幸福”，刻意练习“感受幸福”。哦，还可以这样的啊？！

也是，我们总得为自己想要的负责哈。

“等幸福“”，不如给自己“造幸福”，来的实在。

笔记摘抄：摘自公号慈怀读书会转载的文章 《哈佛大学推荐：让自己变幸福的20件小事！》

*幸福不是脸上的虚荣，而是内在的需要；幸福不在别人眼中，而在自己心间。

哈佛大学推荐的这20件小事告诉我们，幸福离我们并不遥远，生活里细碎的小事，就是幸福的来源。

1面带微笑

首先，请记住：让这个世界灿烂的，不是阳光，而是你的笑容。

生活不会因为一句怒吼，而有所不同。却会因为一个微笑，变得格外美丽。

所以，当你睁开眼的第一刻，请微笑。

2不要在意别人的想法

人生终究是自己的，不要太在意别人对自己的看法。

别人夸奖你奉承你，你不会因此年轻十岁；别人无视你甚至嘲笑你，你也不会因此而变傻变笨。

要知道，这个世界只有三种事：自己的事、别人的事、老天的事。其他的事，与你何干？

3每天至少花10分钟的时间静坐

每天都要有点独处的时间，因为：定能生慧。

人生最好的境界是丰富的安静。我们不仅需要一段时间的安静，到了一定年纪，我们更会享受所有安静的时光。

很多纷纷扰扰的事，我们都会在这安静的时间里给自己捋明白，所以，别走太快，等一等灵魂。

4花点时间与70岁以上的老人，

和6岁以下的小孩相处

人一生至少不能放弃两样东西：智慧以及童真。

与老人相处，我们能获得更多人生智慧，与孩子相处，我们会短暂的重拾童真。

而这，恰恰也是生活的绝妙之处。

5不要太较真

我们无力改变，所以承认自己的无能为力，总比强撑着要强。

所以，尽人事，听天命。这是世间最大的从容。

6你不需要赢得每次争论

生活不是战场，无需一较高下。尝试听取别人的意见，也是对自己的认同。

君子和而不同。你的修养，将会使你更加幸福。

7不要把宝贵的精力用在与人谈论八卦上

你若芬芳，蝴蝶自来；你若愁闷，则霉运上门。

吸引力法则告诉我们：你会把你最关注的吸引到生活中来。

所以，尝试去做一些更有意义的事，毕竟能丰富生活的，并不只有八卦。

8人生苦短，别把时间浪费在恨任何人

要知道，时间是自己的，与其用大把的时间仇视别人，不如宽容别人也放过自己。

远离所有负面情绪，生活终将教会我们：没有任何人该对我们的人生负责，除了我们自己。

9没事多喝水

水不仅可以促进新陈代谢，对于舒缓情绪，也相当有用。

所以，有事没事都常喝水，喝水是健康之源，水堪比任何良药。

10在你清醒的时候，请多多梦想

在匆忙的岁月里，想想诗和远方，多么令人欣喜。

网上有句特别火的段子叫“梦想总是要有的，万一实现了呢？”所以，何不尝试呢。

最后，在此奉上“成功公式”，助你美梦成真：正面的思维+积极的情绪+强烈的渴望+坚定的信念+持续的关注=心想事成。

11每天睡满8小时

睡眠比饮食和运动更重要。如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动24小时，睡眠伤害最大。每晚睡少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。

12忘记那些不开心的过去，别总纠结在过去的错误上

昨日之日不可留，今日之日多烦忧。

我们养花不是为了生气的；我们说话不是为了抱怨的；我们拥有记忆不是用来遗憾的。

不要活在对过去的追悔中；不要活在对未来的担忧中。活在当下，才不负年华不负己。

13让自己每个月的阅读量都比上个月高

把书作为生活的常态，是生命最美好的习惯。如果手头、桌头、床头，总有悦心的书陪伴，是一生的幸事。

14每天花10-30分钟慢跑

医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。对于减肥和戒烟都大有裨益。

有人说：“每天跑一跑，快乐少不了。”

15没有人能主宰你的幸福，除了你自己

我们似乎都习惯于看别人的态度来决定自己悲喜。那些不由自己的快乐，其实都不能称之为幸福。幸福，应该是你发自内心的一种感觉。

如果，你爱自己应胜于一切。如果觉得菜淡了，就加点盐吧；觉得洋葱无味，就加个鸡蛋吧。

你的幸福，由你决定。

所以，当下一次感到悲催的时候，千万别再将手指向别人。

16你工作再忙拼死拼活，它不会在你生病时给你体贴和温暖；

而你的朋友们会给你，所以，记得保持联系哦。

17也别忘记：时常打电话给你的家人

时间从不等人，电话的那一头也不会永远都有那个熟悉的声音。

所以，千万别忘记，时常打电话给你的家人，哪怕是拉拉家常寒寒暄。

当然，更重要的是，记得：常回家看看！

18尝试每天让至少3个人微笑

印度诗人泰戈尔说：当一个人微笑时，世界便会爱上他。

微笑是最能感染人的力量。在尝试让别人笑起来的同时，请你先微笑着过好每一天。

如果能够做到这点，你将收获多多：健康的身心、良好的人际……

19花点时间去冥想，练练瑜伽或是祷告

我们都在考虑如何变得合群，如何更受大家欢迎，却忽略了最重要的一点：如何与自己好好相处。

学会独处，明白自己，是一个人必要的能力。就像陈道明所说：“不为无用之事，何以遣有涯之生？

沉淀下来，与自己好好对话。外在的和谐源自内在。

20不管心情如何：赶紧起身，梳洗打扮，闪亮登场

心情是次要的，生活才是主要的。无论什么时候，我们该做的，就是成为最好的自己。

昨天的太阳，晒不干今天的衣服。一个懂得生活的人，绝不会只沉湎于过去。

所以，别颓废、别沮丧。梳洗打扮一番，你依旧是最美的你！

兹心批注：

（1）幸福是什么？幸福就是安享生命，感受时间流逝的过程。闲庭看花开花落，去留看云卷云舒，用一双发现美的眼睛，用一颗平和的心，去过好自己的日子。

（2）我们为什么很难感知到幸福了？那是因为我们太浮躁，太着急，不懂得慢下来。从前慢，锁也好看，钥匙精美有样子。从前的物品是雕琢出来的；从前的爱情，是等候出来的；从前的日色，是光阴一寸一寸的磨出来的。所以啊，从前的幸福很慢，也很珍贵。慢下来，专心一点，才更靠近幸福。

文章链接https://mp.weixin.qq.com/s/C2f5KggnAG6wSq-KsFR2hQ

哈，这么多可以创造出幸福的方法，总有几种是自己可以学，可以做，可以练习坚持长期做的吧。

或者，去尝试找到自己的方法。让自己主动的靠近幸福，感受幸福，主动去敲幸福的门，而不是等着“幸福来敲门”哦。

愿你我，都为自己想要的幸福，主动做点什么哦。