从加入三轮共修起，我就在纠结写总结的事儿，主要是因为上完二阶交过作业之后，我竟然一篇觉察也没写过，一转眼二轮共修都结束了！！120天一篇都没有！什么情况？！
发现这个事实的时候，我太不能接受了，好像把自己放在热锅上烤，一直在转圈儿，坐立难安，难受极了，只要想起要交总结，我这个心都抽抽到一块儿，感觉呼吸都困难了，有人来救救我吧！
临在，临在，临在
我看到了这个焦躁的我
我想起这两天自由书写的感觉
我想起昨天说的硬启动
我想到了陈老师那个觉察提纲
翻出来，抄下来，静下来
才发现，我第一次认认真真的看到这10条
1.主题是什么？
2.事件是什么？
3.即时反应是什么？
4.此刻身体的感觉如何？
5.内在对话是什么？
6.内在感受是什么？
7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（临在中感受和表达）
8.发现自己有什么限制性信念
9.临在后看到的真相和可能性是什么？
10.可调整的回应和选择是什么？
临在，临在，临在
我问自己
1.主题是什么？
写总结
2.事件是什么？
从发现自己二轮共修120天竟然什么觉察都没有，我都干什么了？
3.即时反应是什么？
焦虑，不安，恐慌，害怕
4.此刻身体的感觉是什么？
紧绷绷的，心口堵的发慌，呼吸都需要刻意，感觉缺氧了，身体软软的使不上力
5.内在对话是什么？
两个我在打架，一个拼命的责备，这120天你究竟都做了什么？一个拼命的想逃，我也不知道，真的不知道……
6.内在感受是什么？
感觉有一个人指着我问我，你都做什么了，你不是说要成长么，成长就是这个样子的么，买书买了那么多，看了几页？一切都是说说而已的吧
我看到一个小孩蹲在地上，蜷成一团，不知道该如何是好，抱着自己，抖着哭着，却不知道怎么办，拼命的自责，因为自己不够好，因为自己做不到
7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（临在中感受和表达）
哭到胃痛，然后有一个声音，别哭，有什么好哭的！然后突然抽离，就好像一阶的那一次，我哭得不行不行的，突然就停了，真的就不哭了，好像平静了，我知道自己把自己抽出来了，自动保护模式启动，粉饰太平，假装事情没发生，假装我已经好了
进行到这里，再也下不去，我不知道潜藏在内在的是什么，是什么让我不敢去碰，是什么让我一到这里就很快抽离很快逃掉了，我只能感受着胃里的绞痛，感受身体的颤动，慢慢的呼吸
8.发现自己有什么限制性信念
我发现有所触动有点点感觉的时候，觉察无法深入，我被限制在“我就是无法深入觉察”的信念里，我心里害怕，怕碰到什么，我心里有无限的恐惧，所以我不敢
我看不到真相
那接下来的选择是什么呢？
我要成长我要觉察我不能放弃，这些都是头脑的声音，这是我要求自己要做的事
那么，也许还需要很长时间的硬启动吧
运动，临在
书写，临在
站桩，临在
静坐，临在
呼吸，临在
我需要，跟自己在一起
