为了更好地获得成就感，可以在记录本中填写三件“今天发生的开心事”。记录本和日记最大的区别在于，这个笔记上只记让人开心的好事。这也是最关键的地方。用电子设备或手写的笔记本都可以。
请试着在每天晚上睡觉之前回顾一天中发生的事，找出三件开心的事，这样你的每一天都会是“发生了三件开心的事的一天”。比如：“与客户公司的交涉非常成功”“与好久没见的朋友见面聊天非常开心”“买到了一直想要的书”等等。不管是大事还是小事，为了随后查阅方便，最好具体地记录下工作的内容，见到的人的名字，买到的书的书名。
因为是记录下来给自己看的，所以不用记录什么了不起的内容。就算记录的是小事也无所谓，关键在于自己感觉开心和快乐。如果无论如何都想不起什么开心的好事，那么记录一些很正常的事也可以。“一日三餐都正常吃饭”“电车没有晚点”“没有忘记东西”。即便是这样的小事，也完全可以成为给自己的奖赏。
我们的人生就是无数个“今天”的累积。只有让每个“今天”都过得快乐，累积起来的人生才是幸福的人生。
所以，认为“今天是快乐的一天”的态度是非常重要的。原因一是因为我们具体地列举了一些事情证明了“今天是快乐的一天”，不至于陷入负面的“认知偏差”之中。二是如果我们能够认识到行动的好的一面，就会更加积极地向着成果努力，在这种精神刺激下，我们会采取更多有益的行动，从而得到实际的效果。
参考：从行动开始：自我管理的科学
