首先来一首特别接地气的诗，诗的名字叫做《洗脚诗》，作者是南宋大诗人陆游，一首七言绝句。
《洗脚诗》
老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。
洗足上床真一快，稚孙渐长解烧汤。
这首诗是陆游写的众多养生诗词中的一首。
古代的养生诗词有很多，但以宋词为最，如苏轼、晏殊、邵雍、欧阳修、秦观等，都写了许多的养生诗词，热衷于养生之道。
陆游一生坎坷，历尽磨难，但却享寿85岁，除了修身养性外，与他格外注意养生不无关系。这些在他的诗文中多有体现，捧读这些诗文，可以探寻其长寿的秘诀。除了泡脚养生之外，他还有喝粥养生，种花养生，扫地养生，品茶养生等等方法。
泡脚的好处：
民间说法：
春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。
中医里有句话“足体相依，穴脉相通。”
脚是人体的第二心脏，睡前用热水泡泡脚，能使双足温暖，气血通畅，舒经活络，既可促进新陈代谢，又能增强脏腑功能，还能达到安眠助睡的功效。
泡脚的方法：
准备一个大桶，水温以自己能耐受为宜（冷后可加热或兑入温水再用），每次泡10～30分钟，但是没有那么严格的时间限制，当觉得身上有微热感，额上有汗时即可停止。晚上不要出汗太多，否则会伤阴。
现身说法：
我自己就是泡脚的受益者。十多年前，因为工作原因，要经常熬夜，我的身体就变得很差，有差不多一整年的时间，每个月都在感冒，抵抗力非常低，基本上一次感冒还没好，第二次就又来了。
所以为了自救，从那年冬天开始我就泡脚，从11月份泡到第二年的2月份，就发现抵抗力已经明显变好了，也没那么容易感冒了。从那时候起，我就养成了泡脚的习惯。一直到现在，一整年大概感冒一次或最多两次，而且还是有时候自己故意作出来的。
这个方法简单易行又有效，每天做都不会特别麻烦。每天洗完脚，再把两只脚整个按摩一遍，你就会明白陆游为什么会把“洗足上床”当作人生的一大乐事了。你不需要懂什么经络穴位，也不需要懂什么阴阳气血，因为脚上已经布满了穴位和所有的内脏反射点，你只要用适当的力度适度地按摩，就可以了。
为了健康，请精心呵护自己的双脚，别忘了，我们是靠它们来“顶天立地”。
祝大家都有个健康的好身体，拥有实现自己梦想的第一个，最重要的本钱。
有朋友问说，泡脚水里面要加什么东西呢？一般情况什么都不需要加，清水即可。我那时泡了整个冬天，，一直是清水，效果也这么好。最重要的是坚持。坚持出奇迹。
