最近30而已这部剧大火，林有有更是成了小三顶流，人人喊打。而小编在看剧的时候，没有关注林有有这个角色，而是职业病发作，关注起了脂肪肝。剧中许幻山30多岁中度脂肪肝，妻子顾佳要求他不吃晚饭来改善疾病，从而成为婚姻破裂的导火索。那么脂肪肝到底该不该吃晚饭？不吃晚饭就能控制脂肪肝吗？
首先我们先了解脂肪肝是什么？怎么导致的？
脂肪肝是肝脏脂肪蓄积过多的一种病理状态，轻度的情况影响不太大，也是可逆的，但如果控制不好，可能发展为肝炎、肝硬化、肝癌，同时会增加心血管疾病、糖尿病、代谢综合症和癌症的风险。
全球100个成年人中就有 20 ～ 30个脂肪肝患者，在中国，脂肪肝绑架了越来越多年轻人，沿海地区，更是沦为脂肪肝的重灾区。经济越发达的地区，生活节奏越快，年轻人加班熬夜，应酬多。生活不规律。经常点外卖，要么就是应酬喝酒。这些都是导致脂肪肝的元凶之一。电视剧的场景是在上海，许幻山是一家公司老总，平时工作忙，应酬多。也没有怎么好好吃饭。所以许幻山得脂肪肝应该就是这些不良的生活习惯导致的。
2、那么不吃晚饭对改善脂肪肝真的有作用吗？
调整理饮食的确是改善脂肪肝的一项措施，但不仅仅是‘节食’那么简单，而是需要根据脂肪肝患者的实际情况，综合考虑摄入要求、饮食模式、膳食结构及食物选择四个方面，制订出合理的饮食方案”， 由于严格的饮食控制，高强度的运动，导致体内营养物质的大量消耗，这些都会导致体内蛋白质消耗，使得载脂蛋白不足，不能很好的工作，从而加重肝部脂肪的沉积。
顾佳对许幻山的脂肪肝格外在意是很必要的！但问题是，她的方法并没有用对。《三十而已》剧中，许幻山一次晚上偷偷见林有有，对老婆谎称去应酬了，因为老婆不让吃晚饭，还特意强调，“我没吃饭，只喝了酒”…… 就算抛开该不该吃晚饭的问题，许幻山更应该戒酒。脂肪肝诱因除了营养过剩、肥胖，代谢紊乱、肝炎等因素导致的，还有一种更重要的原因就是酒精导致的。酒精伤肝众所周知，而且比起佐餐饮酒，空腹饮酒的危害更大。
3、正确做法是什么，怎么控制脂肪肝？
戒酒第一 对于酒精性肝病的患者，首要原则是戒酒，
调整饮食结构，多吃全谷物、蔬菜、水果，少油腻，选择瘦肉、鱼虾蛋奶等优质蛋白。一日三餐定时适量, 严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为；
避免久坐少动, 建每天坚持中等量有氧运动30min, 每周5次, 或者每天高强度有氧运动20min, 每周3次, 同时做阻抗训练, 每周2次。
控制体重，特别是对于肥胖和超重的脂肪肝患者来讲，可以考虑每天减少500~100kcal的热量摄入，可以改善高血压、高血脂、高血糖等代谢问题。
企图靠“21天不吃晚饭”就能改善健康状况，这是不太现实的。比起不吃晚饭，许幻山更应该注意戒酒、控制总热量和控制血糖。逆转脂肪肝需要时间。所以最重要的是坚定信念 正视自己，管住嘴迈开腿。分享给朋友和家人。让脂肪肝远离我们吧！
