进餐时这些事项没注意，可能也会让你前功尽弃！想要瘦得更快，还得养成良好的进餐习惯！
细嚼慢咽助消化
食物在咀嚼的过程中，能与唾液结合生成唾液淀粉酶，促进消化，而进食速度过快，食物没有充分咀嚼就下咽，易加重肠胃负担。另外，咀嚼时间短，大脑来不及接收吃饱的信号，你容易摄入过多热量，建议每口食物都要细嚼慢咽。
少食多餐维持饱腹感
少食多餐缩短进食的间隔时间，能维持较长时间的饱腹感，避免两餐间隔时间过长让你过度饥饿，在下一餐暴饮暴食，建议在早餐和午餐或午餐和晚餐之间吃一些健康的零食。
控制食量别吃撑
吃得太饱不仅长胖，还会加重肠胃负担，造成消化不良等问题。所以每次吃饭最好吃到7分饱，感觉饱了，可吃可不吃时就停止进食，帮助控制体重，还有利身体健康。
