2018年2月初，我在千聊直播间做了一个小而美的私享会，有满满的幸福感。现将语音整理成文字稿，和大家分享。
hi，大家好，我是F的平方，是今天晚上的分享者。
特别高兴，特别激动，小伙伴们愿意以付费的形式来参加我的个人分享会，
你们对我都是真爱哦！
说真的，当我设置了9.9元的入场费用以后，一直亚历山大，因为总会有人说，现在免费的资源这么多，我干嘛要去上付费的呀，何况我时间都不够用，进来听还要搭上我宝贵的时间。
是的，我也担心，我也害怕，怕让你付了费，花了宝贵的时间，却没有得到自己想要的收获。
我就是在这样的担心和害怕中，一边害怕，一边准备着分享会的细节。
一边 一边，是我2017年学会的一个重要方法。
一边害怕，一边前行；一边心情低落，一边给自己打鸡血；一边遇到困难，一边想办法解决。
此时此刻，也是这样，一边害怕自己讲不好，一边硬着头皮做分享。
在开始今天的正式分享前，还想和大家分享一个小小的台前幕后故事。
就是刚刚大家进来直播间，看到的那个“山野之上”的小视频。
你刚刚有留意到这个视频播放的时间吗？
这个视频一共是82秒，但是你知道，我花了多少时间才搞定它吗？
我的本意，是想在开场前，和大家分享几张我喜欢的图片，但是由于图片是动图，千聊直播间并不支持动图——怎么办，录成视频吧，视频是支持的——好，那就录屏。我去请教了同事，让他教我怎么开启iphone自带的录屏功能，嘿，你别说，这个录屏还真的挺好用的，鼓捣几次我就顺利录好了视频——接着，我给视频降了噪，配了背景音乐——搞定，上传千聊——哎哟，不行，传上去需要什么“通用代码”——那怎么找到通用代码呢，得先上传到优酷视频网——好吧，优酷就优酷——传到优酷后，又发现视频怎么没声音了呀？——原来是录屏的格式和优酷的格式不匹配，要转换格式——妈呀，这么个流程走下来，七搞八搞的，才终于把视频给传上千聊了。
这个视频一共是82秒，我却花了至少4个小时的时间，期间寻求了同事的帮助、用了N多次度娘。
那我想说的是什么呢？是的，人很容易被困难打败，首先，是被想象中的困难打败，其次是被事情最开始的困难打败，事情的起头总是比较难，一被难到，就算了算了，不搞了。
所以，要谢谢自己，一边遇到了困难，一边坚持了下来。
先来看一下我的3本本子。我的2017年差不多可以用这3本本子来概括。
黑色的本子是我的工作本。2017年我把它写满了，用到最后几页，恩！不错！我对自己表示满意！
白色底绿色花的本子，是我的个人效率本。前几年，我也有在用效率本，只是一直有一页没一页的，一年过完，空了一大半。2017年，我是真的把这个效率本利用起来了，每天都把本子揣在包里，单位、家里这样来来回回、带来带去的，上面的每月行事历，每日to do list ，都写得满满当当的，看着就让我心满意足。
第3本本子，是我的时光书，也叫微信书。从我的小柯南出生以后，每年的1月份我都会写一份序言，出这样一本时光书，上面记录着孩子的日常和成长，记忆会被时光偷走，但是这样的记录是会一再去翻阅的。我想象小柯南长大以后娶媳妇儿生小宝宝了，我就拿着这个时光书给小宝宝讲他爸爸小时候的故事，想想就觉得很有趣很有意义哦！
通过这3本本子，我整理了自己的2017，现在就个人成长部分和大家一起分享。我希望你可以见证我的成长，希望我们彼此可以做连接，一同前行，成为时间的朋友，以彼此的生命影响生命，你觉得可好？
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2017年，我有几个关键词。第一个关键词是早睡早起。早睡早起，真的很朴素呀，可我真的很喜欢这样规律的作息。每天晚上10点之前熄灯，陪小柯南在被窝里亲热地聊一聊他一天的喜怒哀乐，十点之前睡着。
早上5点的时候，小米手环振动了，我用的不是手机闹铃，小米手环带在手上，只有我自己知道，不会把柯南和先生吵醒，而我也刚好睡足7个小时了。我的睡眠质量挺高的，一般7个小时的睡眠当中会有3-6个小时是深度睡眠。然后，我就起床了，5点起床，对我而言，不痛苦。
起床后，喝一杯水，有时候白开水，有时候放点盐或者蜂蜜，然后，去做自己喜欢做的事情。这个事情，很多时候是画画，给朋友们画的头像，大家都用来做微信的头像了，就是在早起的时候画的。朋友圈里经常有不熟的人问我，你是不是上班很闲啊，都可以画画呢，不是啊不是啊，上班时间怎么可以画画呢，那也太不把领导放在眼里了吧，我是通过早起来画画的。是的，我喜欢上早起了。有段时间，我真的觉得，我早上如果不早起，我的一天都白过了，因为白天是属于工作的，晚上是属于孩子和家务的，只有早上早起的那么一两个小时，才是属于我自己的，才是真正被自己所拥有的。
和大家说一说2017年早睡早起的缘由。其实，2017年以前，我没有那么早睡，和大多数人一样，我是12点以后才睡的，12点之前我舍不得睡。通常，我是晚上10点之前哄完柯南睡觉之后，再爬起来玩手机，除了玩手机，这个时间点我已经处于疲惫状态，干不了别的什么事。转机出现在2016年的10月份，那时候我要考国家心理咨询师，考前的半个月，我都还没有复习，为了备考，于是决定早点睡觉，娃睡我就睡，心想着这样早点睡觉总能早上早点爬起来做模拟试卷吧。就这样，我坚持了半个月的早睡早起。
我发现早起的时间里，嘿，我还挺能静下心来的，效率也挺高的嘛。半个月后，我去参加了心理咨询师的考证，考试顺利通过，考试成绩在班级里是前三，这就是我早睡早起尝到的第一个甜头。
后来我才知道，如果要做时间管理，那么就一定离不开精力管理，而精力管理，就是要知道，一天当中，自己哪一个时刻精力最旺盛，头脑最好使，而我精力最好的时间就是早上刚起床的这一两个小时，把它用来做最重要的事情，那就对啦！
2017年，是我实践早睡早起的一年，把早睡早起养成了自己的一个好习惯，这样规律的作息，是我想要的。很神奇的是，没有早睡早起之前，我每天早上喝一杯水，总是会忘记，要知道，我还曾经把早上起床后喝一杯水列入过自己的101计划，我想，应该是早起以后，时间比较充裕，就比较能按照固定程序做事。另外，早起以后，我都会坐到自己的书桌前，开始做事儿，我想说，成年人拥有一张属于自己的书桌，实在太重要啦，一定要给自己搞一张书桌来，并且经常地、每天使用它。
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我的第二个关键词是画画上的探索。画画是我想在工作之余，发展的第二个职业。2017年，是我在画画上做刻意练习的一年。这里经历了三个探索尝试的过程。
第一个过程，我画水彩。我买了很多空白明信片，在空白明信片上临摹我喜欢的水彩作品，说真的，没过多久，临摹难不倒我了，我临摹得越来越好，每次发朋友圈都能得到很多点赞。但是，我自己不会画，我只会临摹。
这时候，我报了一个线上的水彩学习班，叫馨竹年修班。从此，一个叫馨竹的女孩走入了我的视野，馨竹，90后年轻小姑娘一枚，她的口头禅是“我要去画画了”，她对自己真的特别狠，逼着自己每天都要更新一个水彩的教学视频，付出不亚于任何人的努力。然后看着她年修班里的学员越来越多，到达了500多人，每个学员学费是1000元，那这里的收入就是50多万元，她的一节收费公开课是9.9元，人数到了2万多人，这个90后小姑娘年入100万，这给我很大的冲击，以前我一直觉得爱好不能当饭吃，但是现在的自媒体时代，完全不一样了，爱好能帮助一个人实现财务自由。
然后，还看着馨竹开始在不同的城市旅居画画，看着从没出过国的她第一次出国就是到欧洲边旅行边画画3个月，再然后，就是看见她跟着科考团去南极了，她的人生，就在这一年内，像坐火箭一样。在这里，馨竹给我做了一个很好的示范，不管是在国内国外旅居画画，还是去南极，都是我的怦然心动。
第二个过程，我画小画儿记录生活。这时候我秉持的原则是多画，不管画得好坏，用自己的方式多去画，我相信量变是达到质变的前提。迷茫的时候，去在行上见了3个人。在行是个有意思的平台，在上面你可以找到各行各业的专家，以付费的形式找专家面谈。
通过在行的约见，我在上海见了漫画家林竹，她是一个特立独行、很有自己想法的人，我找她的时候显得特别弱势，我提出见面的地点能是她工作室（当时她吸引我的一点就是她有自己独立的工作室，去看看工作室，能看到了解到一个人的很多面，比如审美，比如工作习惯，比如个人风格），但是她拒绝了，后来在联系的过程中我提出加一下她的微信，她也拒绝了，这两次的拒绝让我差点受伤。但是林竹教会我，画画就是取悦自己的过程，画自己想画的就好；她指导我现场画了一个星巴克的杯子，教会我画画要抓住物品的特征，关键的特点一定不能忽略，还指导我现场画了一个包，教会我画画要搞清楚对象的结构，在画中要表达清楚。抓特点和抓结构，这两点，很实用，也很好用，我现在一直有在用。
我在在行上见的第二个人是钟熳，她是一个资深的HR，她的费用很高，一次见面1小时，收费1000元，但是和漫画家林竹截然相反的是，她主动加了我微信，很友好地和我商量见面的时间、地点，后来的见面中，她和我聊了很久，她还坚持由她来请我吃晚餐。和她见面后，我明确知道了自己的问题出在行动力，我看上去行动力和执行力不错，实则不然，她的建议是一定要在一个领域深耕。
后来一次去杭州的机会，我还约见了中国美院毕业的一个油画老师，她在在行上的标题是，《在美术馆散步才是正经事儿》。我们约在了中国美院的象山校区，象山校区真的很有建筑特点，很推荐去逛一逛，校园里还有个火车头餐厅，我家小柯南对火车头餐厅几乎一见钟情，还在火车的背上爬上爬下。油画老师说她现在在从事广告，很遗憾自己不是广告专业的，呵呵，我就是广告专业的，我一直觉得在中国美院这样的学府才是梦想呀。和漫画家林竹的理念完全相反，林竹认为成年人了学画画随性就好，画自己想画的，而她认为，画画最重要的是要把素描和色彩的基础打好，一步步扎实得来。
通过在行，去约见一个行家，请教一下专业知识，比自己摸索，会更高效。或者，不为别的，就是走出自己原有的生活范围，去见一见不同的人，聊一聊不同话题，我愿意进行这样的尝试和付费。我现在去杭州或者上海的时候，也还是会去在行上找一找有没自己感兴趣的行家，这也是我打开自己的一个方式。
在画画上的第三个过程，是我开始用ipad pro 画画了。用ipad画画的好处是方便，随身携带着，什么时候想画了，就拿出来，不用准备纸也不用颜料；另一个好处是相比较在纸上画水彩，做输出和应用特别方便。我开始画头像，画了自己的头像，画了好朋友的头像，画了微信里很多朋友的头像，也开始做应用了，把头像做成手机壳，做成抱枕和杯子，这个过程挺有成就感的，因为自己画的东西变成成品了，真正地参与到生活里来。
但是，这个时候，我进入了画画的恐慌期。
从刚开始的感兴趣，到不停的学习画画，然后，就觉得要学习的东西太多了，这个领域自己不会的太多了，开始恐慌，开始停滞。
怎么办？于是，我这个学习专业户，又开始报班学习了。
我报了大栗商插课堂，画扁平化商业插画。通过这个课程，我系统地学习了画插画，同时，更重要的，我觉得我开始有了一些画画上的积累和圈子。说真的，虽然我一直喜欢画画，但是我家里真的没有基本绘画相关的书籍，也没有素材的积累，更不认识几个插画家。现在，我把花瓣网做为主要的素材收集箱，收集了1600多张，想看原创作品，我也知道上站酷网、上Behance，我也在站酷上和微博上关注了一批优秀的插画师，自己的朋友圈里也开始增加了一些专业从事设计、从事绘画的人，还有一些一起打卡画画想要在画画上做刻意练习的同路人。做任何一个行业，都是需要这样的行业圈子的，行业的人，行业的信息，我现在也终于慢慢拥有自己的画画圈子了，真高兴。
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以上是我的第二个关键词“画画”，那么我的第三个关键词是什么呢，是“心理上的成长”。既然是成长，那肯定是有问题在先的。问题是在2016年开始出现的，具体什么问题我也说不清楚，夫妻关系问题肯定是很大的一部分，因为两个人经常零沟通；还有焦虑，对生活提不起劲。所以那时候，为了自助，去学了心理学，考了心理咨询师的证。2017年，这些问题也一直延续，也一直处于解决问题的阶段。
想了很多办法。比如，专门找了心理咨询师做个案咨询，先是我一个人做咨询，然后夫妻做共同咨询，在咨询中，我哭得不能自己了，先生还是一头雾水，心理咨询师在那里着急了半天，后来实在忍不住了，提醒先生，你快过去抱抱芳芳呀；
还比如，参加心理成长小组，在团体中，看到别人比你糟糕一百倍的婚姻和渣男，看到知识女性，在丈夫出轨后想尽办法让丈夫回归，把自己低到尘埃里去挽回，看到一个小组组员，罗罗嗦嗦讲了半个多小时，原来是在“求表扬”，因为成年人再也做不到像小孩子那样开口说一句，妈妈你表扬我一下吧，在心理成长小组中，我看到现实远比电视连续剧更狗血，每个人都有自己要解决的功课。而婚姻，就是我要做的功课。
婚姻里，我的先生没能接住我的能量球，而我自己的社会支持系统又太单一。著名的心理咨询师武志红在他的《成为你自己》系列视频中说，每个人都是一个能量球，你的能量发射出去，如果对方接住了，包容了，你的能量球会越来越大，也有可能，能量没被接住，被反射了回来，就形成了自我攻击，你的能量球会越来越弱。
在我的生活里，是这样的，我的能量射到先生那里，又被反射了回来，我对自我价值极其否定，我渴望被看见，可是他总也看不见我。
我们每个人的心里，都住着一个内在的小孩，我的这个小孩有着各种需求，这些需求不是要被压抑，而是需要被满足。
所以，2017年，我仿佛处在我的第二个青春期。曾经青春期的时候，我没有叛逆过，而在35岁的年龄迎来了我的青春期。
这是我关于“心理上的成长”这一部分。
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2017年，我的第4个关键词是小确幸。有很多小确幸，以增强自己对幸福的感知力。
作为一名悲观主义的乐观行动者，我曾经刻意地、用心地去寻找生活中的小确幸，以加强自己的幸福感。
但是，越是整理，越会发现，自己真的拥有许许多多小小的确定的幸福。小确幸才是最接地气的。
2017年，我更新了我的阅读思维，学会了快速阅读。以前我看书，不管什么书，都喜欢从第一页看到最后一页，深怕漏过什么重要的信息，看书看得慢，几个月也看不完一本书，好不容易看完了也忘光了。现在我对阅读，有一个基本的框架，把阅读分类为碎片阅读、快速阅读、主题阅读和深度阅读，每一种阅读都是有它的核心方法的。之前我在朋友圈发了Photoreading，这是快速阅读的一种方法，每天用40分钟读一本书，大家都很感兴趣，很想get到这样的技能。我也尝试了一段时间，把那些想看又没看，买过来囤在那里很久的书都找出来，每天用40分钟做阅读，然后用20分钟在打卡群里做语音输出。这样的练习是考验人的，又要Photoreading，又要进行输出，但是真的很棒，这个过程中觉得自己很富足。
2017年，我尝试了一次轻断食，每天吃少量的食物。我是个平时会经常把自己吃撑了的人，对吃也有很多需求，却食不知味。轻断食的时候，吃得少了，吃得更原生态了，味觉变得敏锐起来，吃东西的幸福感大大提升，体重也从105降到了96.5，身体从未如此轻盈过，这种自我感觉太良好了。
2017年，我尝试自己做了线装本子，做了橡皮章，做了木质项链，这些都是微小的愿望，但是之前总是被我搁置着，当完成的那一刻，觉得心里都明亮了起来。
2017年，我还见到了行动派琦琦，见到了台湾的火星爷爷，见到了梦想花园里的朱泓默，见到了真人，见到了活的，见到之前一直只能在网络上仰慕的人，真的很激动，很能感受到他们身上的能量，我想，这就是榜样的力量吧。之前我做过一次简易的热情测试，其中有一条就是我很想找到自己的人生导师，希望2018我有幸能找到。
2017年，我在杭州良渚文化村住了10天，体验了一回隐居生活，我的好朋友晴子，她把她的房子、车子都交给了我使用，我问她，你怎么可以这样大方地把自己的私人物品与别人共享呢，她说，要发挥房子和车子的最大价值呀。后来，我在准备社工考证的时候，整理出详尽的复习资料，并购买了考前押题，都无私地分享给同事，同事因为我的这些资料也顺利通过了社工考试，我也由此体会到分享带来的快乐。
2017年，我的小柯南在我眼里是闪闪发光的，同时，我也把这种闪闪发亮呈现给中六班的两位老师。有一次我去接孩子放学，主班老师一口气说了柯南10来个优点，那一刻，我知道，老师眼里的柯南，也是带着光环的。真好，老师喜欢我的孩子，班级里其他孩子也会因此更愿意和我的孩子做好朋友，他处在一个受欢迎的环境里。
这些这些，都是我2017年的小确幸。这些小确幸构成了生活的日常，让我在日常中得到滋养。
2017年，我也曾经迷茫过，困惑过，曾经在清晨醒来，不知道希望在哪里，但是经过这一年的探索和成长，在生活习惯方面，在心理成长方面，在画画，在阅读方面，我都有了更多的自信和前行的力量。
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这，
就是我今天的分享。
感谢直播间里的你，在农历新年来临前的最后几天，和我做这样的连接。分享会很小众，来的都是我非常重视并欣赏的人，谢谢你们的支持和鼓励，谢谢你们看见了我！
