2020.4.12 今早3点醒后，调开音频听着如心老师昨晚的《改变家的味道》，冥想着又进入了睡眠。等洗漱完毕进入瞩目间心惠老师已经开始引导呼吸了，我基本上没有怎么坐好就跟随了，开始的三两息只是为了调整而呼吸，感觉气体，从自己的鼻腔、口腔、胸腔一路下行。随着气体的进入，胸腔，肋骨尤其左侧下方在后缩下沉的过程中左侧轻微的有了一丝丝感觉，然后慢慢的随着双臂扩展，下沉，头不由自主的微仰，颈部伸展，气体鼓鼓的充满了整个胸腔，胳膊之间甚至到达了指尖。感觉自己好像一个鼓鼓的风箱布袋。随着呼气将胸中口中的一丝丝燥热带出。在一鼓一吸之间，感觉有喜悦升起，觉得自己好像一只气布袋。同时，冒出来那句“天地之间，其犹橐龠，虚而不屈，动而愈出。”在三四息之间，舌根牙龈就有津液溢出，下意识的吞咽了两口。在第十息的时候，老师说“”你可以体会呼吸之间的停顿”时，我感受到，哦，原来停顿也是可以被允许的。我一直以来都是多么用力的呼吸啊！我是多么担心停顿就是窒息啊！一感受到这些，气体比前几息进入胸口的时候顺畅了许多，好像由于那种被允许，被许可而放松了，觉得心尖微微有些发颤，有暖流在胸腔一圈圈像涟漪震荡，喉咙发紧忍不住吞咽了一下口水，鼻尖微痒，鼻翼发酸，有一滴泪水溢在了眼眶，却又由于太少而未能顺利的滑落，仅仅泅禁在左眼角和眼睑面颊部位，感受到自己曾经多么努力的去呼吸，心中的感恩默默的涌起。接下来的呼吸绵软深厚而悠长，熨帖着五脏六腑。第二十息的时候有念头冒出“是二十了吗？”我问自己，这时的脖颈似乎不愿支撑那么庞大的脑袋似的，我的脑袋微微向右耷拉着，意识到这样可能会不舒服，又努力的想让它回到中正的中央位置，却又一不小心矫枉过正向左侧去，大脑袋不堪重负般的晃动了两下，最后微仰靠在了后靠垫上。三十五六息时的感觉当时有很多感受，现在已经记不起来了。当老师让双手合十，感谢身体的时候，我不想动，想依然呆在那种宁静美好里不愿出来。
感恩老师！感恩同修！感恩自己的身体！
对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！
