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有读者在后台留言：最近烦心的事很多，心情很不好，老想发脾气，发完又内疚，内心很痛苦很难过。不知该怎么办？是不是你们学心理学的，不会有这么难过的时候？

谁说的？当有然！只是我痛苦难过的时候你不知道而已！

还记得当初上心理学课时，老师说她有时也会因为工作和生活压力过大而失眠或者抑郁，有时她实在觉得受不了了，就自己去拿些药吃，过些天就好了。

我们当时都很惊讶，专业的心理学老师也会这样啊。

所以，不要以为学了心理学有多牛X，都是普通人，喜、怒、哀、惧这四种基本情绪每个人都有。

这些年，开心的事情很多，但难过的事也有。（心理咨询中有一种技术叫自我暴露，好吧，我在这也暴露一段自己痛苦难过的经历吧。）

最难过的时候是有次我特别开心地得知自己怀孕了，一心沉浸在孕育生命的喜悦和幸福里，结果两个月的时候流产了。

这个打击对我来说实在太意外了。因为我一直以为女人怀孕生子是多么自然而然的事，大家都顺顺利利的啊，怎么我就流产了？看到诊室里前面一个女人怀孕好好的胎儿却要求医生给她做掉，而我一心想要的肚子里的宝宝居然被判死刑，更是觉得天大的讽刺。

那段时间特别想不通，从没有堕胎过，也经常锻炼身体，孕前检查也都正常，我不知道问题出在哪，接下来要怎么做，还会不会有孩子？整个人一片伤心和茫然。

那个春天，我结结实实地抑郁了一把。

不想说话。不愿出门。容易失眠，还总是哭。

休假结束后回去上班，同事的关心听着总像八卦。怀孕相关的话题都能刺激到我，虽然维持住表面上的正常，但我知道内心的伤痛并没有减少。

刚开始的那段时间，我有几次一下班就钻进车里，关上车窗，从点火开始，嚎啕大哭，握着方向盘一边踩油门一边嚎，一直哭到地下车库熄了火，收敛一下情绪，然后若无其事地回家。

我曾跟一个还比较好的朋友说过我感觉自己快流产后抑郁症了，结果人家非常惊讶：你都学心理学的，这么点事都过不去啊。

最心塞的是连我的枕边人一开始也说过类似的话。

我去！我要是外科医生我得冠心病了难不成还能为自己做心脏搭桥手术？

学了心理学当然有很多好处，起码我知道自己处在什么情况下，为什么抑郁，严重程度怎样，需不需要找心理咨询师，怎样做才能让自己最快恢复。这些我都心里有数。

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每个人都会有痛苦难过的时候，每个人都有一些对付痛苦难过的方法。

有的人难过时会去逛街购物，有的会暴饮暴食，有的买醉，有的则会好好睡上一大觉。

能让自己成功爬出难过的坑的方法都算好方法，能让自己爬出坑的同时还尽可能不那么狼狈、甚至还能勉强维持基本体面的方法就算金点子。

对于女人而言，难过的时候不要拒绝哭泣。

在相对私密的空间里，通过眼泪尽情释放内心的情绪也是一种不错的方法。俄罗期家庭心理医生纳杰日达.舒尔曼说：眼泪证实是缓解精神负担最有效的“良方”。

美国明尼苏达州的心理学家佛莱经实验得出：悲伤而流的“情绪眼泪”和被洋葱刺激出的“化学眼泪”成份大不相同。情绪眼泪中，蕴含着儿茶酚胺，化学眼泪中却没有。儿茶酚胺是一种大脑在情绪压力下会释放出的化学物质，这种物质如果积攒过多，容易引发心脑血管疾病，甚至还会导致心肌梗塞。

情绪眼泪中还富含激素，比如肾上腺皮质激素（压力下产生的激素）和催乳素。情绪眼泪中有一种类似止痛剂的化学物质。

所以，如果可以，像歌里唱的那样浪漫：在爱人肩头痛哭一晚。

有闺蜜是件幸福的事。

女人情感细腻，以男人的思维方式一般难以理解女人绵细的心事。同一件事，跟男人说一两次，不理解就算了，说多了他还会烦。

跟闺蜜说就不同了，同是女人，她们更能理解你正经历的痛苦，即使她自己没经历过。

就像《我的前半生》里的唐晶，虽然自己没经历过婚姻，但好朋友罗子君的婚姻被第三者插足时，她时时处处维护罗子君，为她出头，尽可能将失败婚姻带给她的伤害降到最低。

我也有个闺蜜群，高中时的三人行如今虽在不同的坐标，但一些心里话可以毫无防备地说出来，所有心情放在那里会感觉很安全，很放心。

取悦自己、接纳自己。

与其煞费苦心地取悦别人，不如稍花心思讨好自己。

不想做又可以不做的事不要勉强自己。暂时的放下一些事情，让节奏慢下来，做点让自己开心的事，外出旅游度假或者只是一个人安静地找个地方发呆，哪怕只是下个手机K歌软件一通嚎。

学会享受一个人的时光，独处时跟自己的内心对话，有助于自己梳理情绪，更深入地了解自己。

很多时候，我们要战胜的不是别人，而是我们自己。不是生活跟我们拧巴，而是我们自己在跟自己较劲。

当我们能理解内心的那个自己，接纳她的不完美不可爱，与她握手言和，生活就花明柳暗，世界便海阔天空。

好好吃饭，好好睡觉，好好保养自己。

你可以全情感受痛苦和难过一寸一寸地啃噬自己的内心，可以哭、可以闹，但不要太放纵自己，更不要作践自己。

好好吃饭，好好睡觉，起码能保证生理上看起来不太过憔悴显老。

苦肉计是偶像剧里鲜嫩多汁的青春男女扮楚楚可怜的桥段，大龄已婚人士慎用。

该敷面膜就敷面膜，该锻炼就锻炼，内心已多风雨，何必让面容身材跟着一起饱受摧残。

如果可以，去学习充电。

之所以痛苦时感觉这么虚弱，皆是因为内心太单薄无依，撑不起生活的风浪。

去学习自己感兴趣的事物，内心充实了，就更有力了。而且在学习的过程中结识了更多正能量的老师、同学，就发现有些本以为是天大的事真的只是没什么大不了的小事，世界有这么多种精彩，总有一种属于你。

还有，要不断地自我暗示：生活之所以让我吃苦，一定是要让我明白一些以前不曾明白的道理。所有受过的苦，都要让它给今后更好的自己指路，这样人生的某些苦才没有白吃，人生走的每一步都算数。也正因为挨过这些痛苦，所以日后也可以心安理得地享用自己努力创造的幸福。

最后一点，每个你看着幸福的人，都有内心痛苦煎熬的时候，只是我们不知道而已。