无法让改变的效果持久可能是有些事儿跟你想的不一样。
001 别着急否定自己
我们总是习惯止步于“我不行”，像是极有自知之明，其实这恰恰是“不了解自己”的行为。凡事儿反求诸己，说的并不是要知道“我不行”，而是要知道“我为什么不行”。
002 小心落入高估自己的圈套
为求改变而做超出自己能力范围的事儿会死得更快。能力匹配不上欲望，结果会来打脸，屡屡遭遇挫败感更易自暴自弃。
003 挺过爬坡阶段
爬坡、到顶、下坡，这是自行车上陡坡的过程，想想每个阶段所需要的力量，算算自己所处的阶段。大多数人还没开始爬坡，就已经死掉了。
004 习惯可以刻意养成
电流总是选择阻力最小的路径，大脑也一样。相比前几十年形成的习惯，新的行为是未来更长人生的“习以为常”，暂时的刻意压制，是在给新的神经通路以成长的机会。
005 不是努力没用，而是力度太小
重启一个习惯像转动不带助力装置的方向盘，每次重复产生的作用可以忽略不计，重复久了，改变就发生了，助力也会随之产生。
006 坏习惯有多可怕，好习惯就有多神奇
我们往往会关注坏习惯的可怕，而好的习惯在初期并不显山露水，当发现时就只有羡慕的份儿了。
007 三分钟热度不是坏事儿
重复不会让我们兴奋地行动起来，反而让我们趋于平静。热情递减表明更稳定和自动的控制系统正在慢慢夺取控制权。加油，别放弃！
008 先行动才会激发动力
动力是个好东西，只是不可靠而已。所以别等什么状态、灵感，动起来再说。
009 看好自己的胡萝卜
一个人的幸福指数由他身边人的平均水平决定。有多大的手端多大的碗，别羡慕别人的满汉全席，看好自己的胡萝卜！
010 没有量，何来质
储备最大化才能有备无患，总是捉襟见肘的匮乏感还谈什么改变？再说一次量的重要性，哪个领域都一样，没有量，何来质？
塑造你生活的不是偶尔做的一两件事，而是一贯坚持做的事。
