防脱发食物选择指南
（一）高铁：
铁缺乏可能限制DNA合成速度，减慢毛囊内生发细胞的增殖分化速度，即影响头发生长；此外长期铁摄入不足可导致缺铁性贫血问题，增加脱发风险；
（二）高锌：
锌可促进生发所需蛋白质中二硫键反应，帮助维持理想的头发生长速度。长期锌缺乏可导致甲状腺功能减退，而甲状腺功能的减退可进一步影响锌元素的吸收和代，加重内分泌紊乱情况，增加脱发风险；
（三）高维生素C：
维生素C是新鲜蔬菜、水果中常见的抗氧化物质，可以促进铁的吸收和利用，有助于增加毛囊细胞活性，头发状态更好；
（四）高铜：铜可促进黑发素合成，有助于预防白发问题。膳食均衡的情况下，通常不会出现铜缺乏的情况 ，食物中内脏类、谷薯含铜较为丰富；
（五）高蛋白质：头发由角蛋白组成，而角蛋白由半胱氨酸和甲硫氨酸合成，此外赖氨酸可影响头发的形状和总量。摄入充足蛋白质，机体才可以提供充足的氨基酸，促进头发的生长。
快来看看，平时都少吃了那些食物呀！
