每个人都有自己独特的韵律喝节奏以进行最佳的学习，四种准备好学习的素质：正向、主动、清晰、振奋。

不平衡的状态会反映在我们的姿势、思维或某些态度上，不平衡状态是一种成长的探索，当我们在将目标转化为行动的那一刻失去平衡，是正常的，因为，朝向目标的行动是一种让我们进入新领域的承诺。

设置新目标让我们有机会探求、扩展、并填补我们各种的意向与成长步伐之间的空隙。外探行动启动前额叶，这个脑部分确定了我们是谁，并且让我们有能力去觉察、选择，以及采取有建设性的行动。

把一个意向清晰化是有效的关键。

一个行动目标让人集中于体验某种身体技巧相关的感受、情绪和运动觉得特质，这些特质提醒了我们，所有学习都牵涉到身体元素，并且对于那些“太努力尝试”或者花费太多脑力达到目标的人特别有用。行动目标是一个可以执行及以角色扮演表达出来的。

一个语言目标是简短的、以不定式的动词陈述正向的肯定语，同时当我们需要用语言帮助我们澄清我们的意向时很有用，我......

正向 -（接受事物的本来面目，并开发自己面对新的可能性） ：当我持开发态度朝向目标时，我是否仍然能接受这个现况？

主动 - （包括一个全身运动及用现在式表达的文字）：我的目标是否推动我前进？

清晰 - （运用任何人也能明白的步骤或文字）：我的目标是否提供一个清晰、简单的下一步？

振奋 - （包括了带有启迪性及激励性的文字、感觉和动作）：我的目标能否启发我？