如何做自己真正的主人

        培养意志力为了达到长期与短期的总利益的最大化。短期利益是即时利益,是人们第一反应想要的,而意志力恰恰是用来克服这种第一反应的。简而言之,意志力能使人避免沦为眼前利益的奴隶,做出更有利的选择,成为自己的主人。

        如何才能用意志力克服大脑的第一反应?观察大脑如何运作并进行记录、反馈、调整。

        第一,记录并分析自己没有意志力的情形。

        回忆并记录不能控制自己的情况,分析为什么不能控制自己,是否只有这个原因。比如说,周末晚上本来应该睡觉,却通宵看剧,为何偏偏是在这个周末发生这种情况?因为连续加班没有休闲时间需要补偿?还是因为与父母或朋友吵架心情抑郁?又或者是其他?记录并分析失去意志力的情况,对症下药,对类似的情况进行调整,避免下一次的失控。

        第二,要了解如何刺激自己的大脑。

        私塾里介绍了很多关于提高意志力的方法,包括减少选择和决策、正面激励、外包激励、养成习惯、选择同伴等等,这些都是针对所有的大脑而概括出来的笼统方法,具体到每个人身上,效果和影响都会存在差异。要找到最合适自己的方法,就要在自己身上做实验,将所有方法实践一遍,并记录下效果,对比选择最有效的。

        第三,找到最有吸引力的目标。

      如果一直无法坚持,很有可能是对这件事的渴望不够强烈。因此,不妨认真思考,最能刺激自己的什么。探明心底最深的渴求,并将实践的过程具体化,能更有效行动。比如说,某男生喜欢一女生,这种情况下最能刺激这个男生的就是增加这个女生对他的好感度,如果这个女生喜欢学习好或者运动好的男生,他就更可能坚持努力学习或运动。找出最能刺激我们行动的目标,多加以运用,会让人更容易坚持。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 212,383评论 6 493
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 90,522评论 3 385
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 157,852评论 0 348
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 56,621评论 1 284
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 65,741评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,929评论 1 290
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,076评论 3 410
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 37,803评论 0 268
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,265评论 1 303
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 36,582评论 2 327
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,716评论 1 341
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,395评论 4 333
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,039评论 3 316
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,798评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,027评论 1 266
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 46,488评论 2 361
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 43,612评论 2 350

推荐阅读更多精彩内容