生活中有很多事我们该做，却不去做。想象一个场景：我们设定了计划每天坚持学英语，阅读，写作，可当我们吃完晚饭回去实验室，缺不自觉的拿起手机，看新闻，看朋友圈，甚至是看视频。书明明摆在我们桌上，时间也刚刚好空下来，好像万事具备，就等着坚持计划，，然而好想看会手机更有意思，我们心理可能想的是刚吃完饭，我就看一会手机，休息一下，还不想看书，学英语，再等等。然后不知不觉过了半小时，或者一个小时，突然发现该学习了，然后放下已经坚持了一天两天的计划开始科研工作。
在看另一个场景：晚上回到宿舍，没有人提醒的，或者强制的要求，我们会自觉的刷牙，洗脸，洗脚，擦脸油，或者是洗澡，洗衣服，吹头发，然后才上床看手机，准备睡觉。我们一般不会说会到宿舍马上就躺床上看手机，然后就准备睡觉了，即使我们很累，想睡觉，我们也会花时间去做这几件其实比读书写作更琐碎的事。有想过这两个场景的不同吗？
前者往往需要我们控制自己的想法才能去坚持完成，而后者根本就不用思考，也就是不用大脑提醒或者控制我们就可以完成。当然我们可以说后者已经成为一种习惯，也就是我们不去做这件事会让接下来的事情不舒服，当然就是睡觉。而我一直觉得前者不可能做到成为后者一样的习惯，所以在一次次计划不能执行，不能养成习惯的时候，就觉得很释然。李笑来在知乎上的讲座中说到，他读书可以到达这样一种地步：如果那天不读书就会觉得难受，脑子感觉很饿！我当时才知道其实这件事是可以做到像吃饭洗脸一样的程度的，只是我没有坚持做，每次放弃的时候就会觉得这种需要思考，需要耗费脑力的行为应该不可能像吃饭洗脸一样做，，李笑来的阅读经历让我认识到自己的认知一直都是错的。
也就是说，刚开始执行计划的时候，需要我们动用元认知能力控制大脑做计划中的事情，当这件事长期执行的时候是可以变成习惯的，成为一种不再需要强制自己才能做的事情，只要前期能坚持。而且，是对任何事情都可以，不要为自己做不到的事情找借口，因为鲜活的例子就在这里。
