我感恩我的父亲母亲，

他们给了我生命、身体和成长的支持，

尽管他们在我成长的道路上没有给予我安全感，

但是在他们力所能及的范围内，

已经做的足够好了！

我感恩我所有的前女友们，

她们给了我很多美好的回忆，

尽管在后来感情中她们给我留下了深深的伤痕，

但那也是我的不安全感造成的结果，

肯定也给她们留下了伤痕，

在她们力所能及的范围内，

已经做的足够好了！

我感恩所有曾经帮助过我的机构和亲朋好友，

在我成长的道路上给予我精神上和经济上的帮助，

尽管在后来他们给我也带来了一定的束缚、麻烦和困扰，

但在他们力所能及的范围内，

已经做得足够好了！

我感恩所有曾经伤害过、欺骗过、背叛过我的人，

他们甘做黑衣天使，

成为我觉醒的教练和助缘，

让我在痛苦中觉醒，

我决定放过他们，

因为他们的使命已经达成，

不需要再继续有任何纠缠，

在他们所扮演的角色力所能及的范围内，

已经做得足够好了！

我感恩我的儿女们选择了我做他们的爸爸，

尽管在他们成长的过程中给我带来了很多烦恼，

但同时也带来了很多的欢乐和幸福，

在他们力所能及的范围内，

已经做得足够好了！

我感恩阿泥在尚处于人生低谷的时候出现在我的生命中，

不嫌我穷、不嫌我老、不嫌我丑、不嫌我啰唆、不嫌我的过去和现在，对我没有放弃，

不断地给予我信任和鼓励、认可与赞美，

尽管她也有一些坏习惯让我难以接受，很苦恼，

但在她力所能及的范围内

，

已经做得足够好了！

我感恩出现在我生命中的每一个人，

直接或间接的给予了我精神或物质、经济上的支持，

尽管有时也会给我带来一些困扰和麻烦，

但在他们力所能及的范围内，

已经做得足够好了！

我感恩我所有的祖先，以及在这个星球上曾经生活过的人们和领袖、大师们，

他们给我留下了宝贵的物质和精神财富，

尽管有些可能并不是我想要的，

但在他们力所能及的范围内，

已经做得足够好了！

我感恩我健康的身体，

去体验这个世界上所有美好的机会，

它不高不矮、不胖不瘦、不聋不瞎、不残不哑，

尽管有时它会生病，

会制造一些痛苦让我去体验，

但在它力所能及的范围内，

已经做得足够好了！

我感恩宇宙和命运给我所有的体验和经历，

尽管有些天灾人祸、经历体验并不是我想要的，

但在它们力所能及的范围内，

已经做得足够好了！

生命已经喘息过半，

剩下的日子，

除了感恩和爱，

不再耕耘其它！