这种生活状态，不知道大家体验过没：厨房里放着晚饭未洗的碗筷，厕所堆放着好几天都没洗掉的衣服，阳台依旧挂着早已经干透了的衣服，每晚躺床上抱着手机一直刷着微博、抖音、玩游戏，不知不觉已经凌晨一两天，第二天起不来床，慌忙收拾出门赶着上班，差一点就迟到了，到了公司之后，脑袋都大了，堆积了好多工作没做，只能先把时间最紧迫的先做完，上班途中，朋友又发来了八卦消息，一看还是自己爱豆的，跑去微博证实，一看果真如此，但现实是工作还是有很多没完成，到了下班时间，不得不加班完成，因为明天是最后期限，必须完成，心里暗暗发誓，以后不拖延，早点完成，但是加完班之后，回到家看到厨房、厕所还有很多事情没做，身心疲惫，躺床上休息会，这一休息又到了凌晨一两点，如此反反复复。
以上描述的生活状态，我相信大家或多或少都有体验吧，尤其是自己一个人居住的。这是一个很典型的拖延症患者的常态，拖延症对于有截止日期的事情（比如考试），一般都在最后的时间才开始动身，对于那种没有期限的事情（未洗的衣服），他们往往会一直拖下去。
拖延症是如何导致的呢？
1.环境因素
拖延症患者往往难以抵御外界的诱惑，尤其是娱乐方面的诱惑，比如和朋友聚会，天天抱着手机刷微博，追剧，打游戏等，从而导致了拖延行为。
2.任务特征
任务难度，任务的难易的程度会影响个体拖延症行为的发生，任务越难，人们越容易拖延。
3.回避型
人们在面对一些厌恶或者讨厌的东西，都会选择回避，不能回避时就会选择拖延。
4.懒惰
这一点，好像没什么多的解释，太懒就会拖延，因为懒得动。
拖延症会带来的症状？
心理上：人们心里都会产生一些焦虑感，负罪感，还有自责的情绪，有时会造成一些心里疾病。
生活上：没有规律，生活节奏比较乱。没有自我规划，有时还会影响身边人
怎么拒绝拖延症呢？
首先，正视自己的拖延症，只有先找到问题的关键所在，才能对症下药；其次，设定目标，做好 to do list清单，把未来需要做的事情计划好，先做最紧要的事情，在做最需要的事情，最后做无关紧要的事情。可以设置一个番茄时钟，在规定时间内完成清单，同时严格按照清单去完成事项。最重要的一点，还是及时性，只有积极的态度，方可达到事半功倍的效果呀。
拒绝拖延症时，请放下你的手机，关闭微信，丢掉抖音APP，它们消耗的是你的意志力，当你的意志力被消耗完之后，你就不会再想着去做那些重要的事情。拒绝拖延，是让我们调整自己的生活状态，让自己拥有一个更健康的生活状态。
