导语：有位朋友一直没有怀孕，折腾了很久，各种偏方也用过，都没怎么管用，实际上，不孕的原因有上百种，人体实际上是很微妙的系统，排除了病理性的不孕，建议还是从女性本身的角度来考虑。也就是增强人体的“正气”，正气多了，体内的病症就会少了。
结合我之前的备孕经验，把自己当时的一些经验分享给大家。
从我个人经验来说，备孕前主要注重的是运动和饮食，很多女性一直备孕不成功，主要是宫寒严重，特别是年龄更大时，宫寒更严重。本来女性属阴，缺乏运动更增加寒症的状况。我从小就是蛮喜欢运动的人，但是因为上班后，行走在office里，臭美得冬天也穿裙子，老妈一直说老了这些都会找上来，因为入寒气了。
所以当时想备孕时，我针对自己，也制定了一些措施，应该大部分非病理性女性，错开排卵期的不对劲之外，主要应该还是自身的宫寒。
1.运动促进身体新陈代谢
我当时备孕时每天都有跳绳，跳绳是个很好的运动，随时随地，同时促进体内新陈代谢，也有暖宫的作用；
另外每天早晨我都会去公园快步走一圈，运动是最好的治疗宫寒，促进好孕的方式。
另外做瑜伽也是非常不错的方式。
早晨迎着太阳做一做瑜伽，整个精气神都不一样，感觉身体一天都是挺拔的。
2.艾灸暖宫
中医上有讲究人体元气。元阳就是我们身体里面的小宇宙。元气、正气，有了这些正气我们才会健康！元阳不足会滋生各种疾病包括不孕症！
艾灸的作用就是扶正气，暖宫，备孕的准辣妈们可以试试用艾灸，艾灸会阴穴，三阴交，神阙穴，关元穴等，会有暖洋洋的感觉，暖宫作用。不过也要根据个人体质，有的人艾灸后会出现干疼。
男性的精子活力不足的话，也可以相应穴位的艾灸，也可以起到相关作用的。
3.多吃有益排卵食物
多吃豆类
尤其是黑豆，因为豆类富含植物雌激素，可以喝黑豆汤，黑豆豆浆，在月经前后可以多吃黑豆，早晨可以打点黑豆豆浆喝，晚上做点黑豆炖鲫鱼，黑豆炖鸡肉之类的。
高蛋白低脂肪
尽量吃一些高蛋白低脂肪的食物，比如鱼类，虾类，各类奶制品等，少吃蛋糕甜点奶油等。
多喝红糖生姜水
红糖和生姜都是对女性特别有好处的东东，超市也有卖现成组合好的，我在感冒或者感觉感冒时都会喝上一杯，热气腾腾地很舒服。
先天归一汤
网上还有一个方子，促进卵泡发育的，不过我个人不太喜欢药物疗法，仅做参考。
当归36克，白术、获多、生地、川芎各30克，人参、白芍、牛膝各24克，砂仁、香附、丹皮、制半夏各21克，陈皮18克，甘草12克，生姜3克。将上药和匀，分为10次剂，每日服1剂，水煎空腹服。月经本行服5剂，月经行后，再服5剂。
这个方子我没有试过，只是当时收集起来了，有用过的宝妈可以分享给大家。
年龄越大越不太容易怀孕，还有之前有生病，吃了过多寒凉药物的女性也不容易备孕成功，所以女性要记得爱惜自己的身体，毕竟人生是自己的，只此一回，不可逆，一定记得呵护它！
jason妈咪有办法，喜诗词，爱旅游，做灵魂有香气的妈咪。曾经资深文案，如今多平台原创作者，不倾城不倾国只倾娃，育儿路上一路修行中。欢迎关注！
